きゅうり食べるだけダイエット の商品レビュー

野﨑洋光(著者),工藤孝文

2020/08/29

もろみ味噌をつけるだけ。
キムチとたたききゅうり。
塩昆布とたたききゅうり。
スライスして鰹節をたれ醤油をまぜる。
ツナ缶とスライスキュウリ。
スライスキュウリとじゃこ、シラスを混ぜる。

玉ねぎの納豆和え。
大根おろしとブロッコリー。
ブロッコリーとシャケ缶。

小松菜は、切って一食ずつビニールに入れて冷凍する。
ザルに入れて自然解凍する。おひたし。出た水分は栄養の宝庫。
もやし、油揚げ、ネギの味噌汁。
キャベツ、しめじ、メカブの味噌汁。

豚ロースともやし、ワカメ、豆乳とゴマダレ。

甘いものは10時から16時に食べる。
熱いミルクを飲む。

食事と運動は同時に取り組まない。運動するとお腹がすく。