疲れがとれて朝シャキーンと起きる方法 の商品レビュー

友野なお(著者)

2020/06/14

大体は知ってることだったが、新しい発見もあった。良い睡眠を得るため、今後実践していきたい。

朝食でトリプトファンをとると、日中のパフォーマンスアップ。とくにバナナが◎

カフェインは睡眠の4時間前から✖️

前日の睡眠から19時間後に30分程度の運動

スウェットで寝ると体温調節と寝返りがしづらくなるため、パジャマがベター

2017/10/11

とにかく何時までにとか何時間とか考えずに、寝なさいということ。寝不足の頭は飲酒状態と一緒という考えは、頭が同じく効率よく働かないし納得した。