やってはいけない眠り方 の商品レビュー

三島和夫(著者)

2024/04/12

わたしは30代ですが白湯の飲みすぎで夜に目が覚めてしまうことがあるので、レム睡眠を確保するためにほどほどにしようと思いました。
昼寝も取り入れながら、起きる時間は平日も休日も合わせていこうと目標が決まりました

2024/01/02

一般的に言われている睡眠の知識が意外と誤っていることに気付かされ驚きました。
端的にまとまっており、知識のプロセスも明確でした。

2018/11/05

最近行ったクリニックに置いてあった本。医学的根拠に基づいた対処法というのに惹かれた。良書。ある程度の大人は6-7時間の睡眠が普通、という認識に安心した。それでも休日は昼寝したいけど。読んで良かった。

2018/10/08

メジャースリープ(まとまった睡眠)が大切、成長ホルモンの分泌は時間帯と関係ない、体内時計の周期は24時間10分、朝型がいいとは限らないなど、知らなかったことや思い込んだ知識と異なる見解があり参考になった。

2017/06/03

睡眠研究のスペシャリストが、一般向きに、現在の睡眠の考え方ついて解説した本です。Q&A方式で書かれており、読みやすいです。「眠れなければ、横になっているだけで体も休まるので、横になって眠気が来るまで待つ」が常識であったのが、「ふとんで悶々としていることが不眠を悪化させるので、眠れないなら思い切って布団から出る」と指導されるようになったなど、新しい知見で、どんどん変わっているというのが印象的でした。簡単な方法ですべて解決のような怪しい内容もなく、信頼性が高いように感じました。