人生を変える幸せの腰痛学校 の商品レビュー

伊藤かよこ(著者)

2024/07/03

本書を読んだ理由：最近半年間程、少しだけ腰痛があり、その状態がずっと続いていた。体操したり、整体に行ったりしていたが、なかなか改善されてはいない。本で腰痛を検索し、本書を発見した。読んで治すという言葉に惹かれ、本書を読むこととした。

感想：いかに腰痛などの体の痛みや悩みは自分の考えや思い込みが影響しているかがよく分かった。病は気からというが本当にその通りだと理解できた。今までは痛みには原因があってその対処をしなければいけないと思いこんでいたが、原因は分からなくても痛みは治せると理解できた。痛みを和らげるには笑顔、感謝、運動、などいい気分になることが最重要。いい気分になると痛みは和らぐし、痛みに注意が向きづらくなる。痛みが治らないと思い込んでいると痛みに注意がいき、より治りづらくなる。治っても治らなくてもどっちでも良いくらいの気持ちが良い。また恐れていることは実際にやってみるのが良い。やってだめでも仕方ないくらいで、やることがまずは一番大切。やってできたら、すごい自信になる。自分の体を自分で良くできたらそれ以上の自信につながることはない。この本を読んでから、腰痛への考え方が変わり、開きなおれたところもあるため、気持ち的に腰痛が改善した気がする。本書でもあった幸せは選択できるという言葉の通り、幸せになる方を自分で選択していけば良い未来がひらけると思った。

2023/08/23

世界最先端の腰痛治療「認知行動療法プログラム」。
読んで治す、腰痛改善のための物語。
「腰痛を治したければ、腰痛を治そうとしたらアカンのですわ」
「ほとんどの椎間板ヘルニアは痛みと無関係」
「腰痛は風邪と同じ、自己限定性疾患です。自分で治せます」
「どの専門家からどんな説明を受けるかでその後の人生が大きく変わってしまうんです」
「プラシーボ効果は、すでに力が備わっているという証拠です」
読み進めていくうちに、間違った常識が覆されていきます。
腰痛持ちではありませんが、納得することが満載です。
他の病気も、そうかもしれません。
とてもためになりました。

2023/01/16

読んでいて涙が出てきました｡⁠:ﾟ⁠(⁠;⁠´⁠∩⁠`⁠;⁠)ﾟ⁠:⁠｡

腰痛の背景には、
それぞれの人生があって、それぞれの考えや想いがあって···

腰痛持ちの患者さんたちが、グループワークによってどんどん変化していく様を描く、小説形式のお話。

専門用語がほぼなく、わかりやすい言葉がスッと頭に入ってくる感じでした。

腰痛に限らず、
身体に悩みを持つ人ならば、この本との出会いは勇気につながると思います。

読んで良かった。そんな1冊です♪

2022/05/14

読書履歴
『人生を変える幸せの腰痛学校』

体は味方。
痛みは認知の歪み。
味方と共に過ごす。

認知行動療法を用いて腰痛にアプローチ。これまでの常識を見直すきっかけに。
腰痛だけでなく頭痛や日常の捉え方など応用可能な考え方。

2022/05/13

父親がぎっくり腰になったので良い本がないかと探してみた
私は腰が痛くないので効果の程は分からないが、言っていることには同意できる
言うなれば気の持ちよう、の話なのだが気の持ちようは馬鹿にできないと思う
読みやすく、すぐ実践に技術もお金もかからずすぐできる

2021/09/07

★★★★★
今月3冊目
非常に良い本でした、この認知行動療法は10年以上前から知ってるし腰痛地獄の時読んだけど全く良くならず逆にイライラした。
これは小説みたいな物語で考え方をシフトしていくのに非常に良い本。
相当な所、考えは似ている。

2021/07/24

話が長く感じた。
要するにアドラー心理学。

『私が変われば、世界が変わる。』

後半、脱字が多く、気になった。

2021/06/18

この本を一言で表すと、アドラー心理学の名著「嫌われる勇気」の腰痛版、です。認知行動療法と適切な運動、この2つで腰痛は治る(自分で治す)というのが、この本の主張です。

「嫌われる勇気」では、何に対しても否定的で文句ばかりのこじらせ青年と、それを華麗にいなして教えを諭す哲人が出てきたように、この本でも、一生治らない(と思っている)腰痛持ちの人生を嘆く患者たちと、それを諭す先生が出てきます、人物構成が全く同じです。
違うのは、改善しようとしている対象が青年のこじらせか患者の腰痛かの違いだけで、改善へのアプローチはいずれもアドラー心理学です。
普通、腰痛治療と聞くと、整形外科、あるいは鍼治療や整体などが思い浮かびがちですが、そういった外科療法による治療ではなく、あくまで腰痛に対する自分の心の持ちようをコントロールして腰痛を改善しよう、というかなり独特なアプローチで書かれているのがこの本の特徴です。

腰痛持ちの患者の多くは、「腰痛には必ず何かしらの原因がある」、「その原因はすでに医学的に究明されているから医者は発見できる」、「各原因に対する治療法も存在する」、そう思って医者に行くけど、それは大きな勘違いだとこの本は言っています。
本当は、腰痛の原因なんて医者が調べてもわからないし、何なら原因なんかわからなくても治りさえすれば良い、医者にまかせて医者の言うとおりにしておくのは楽だけど本当はその腰痛を治すのは自分自身だ、とこの本の先生は言います。認知行動療法、つまり腰痛に対する自分の思い込みをなくし、考え方を変えることが必要であると説いています。

腰痛と肩こりに悩まされている僕としては、「いやいやそんな訳ねぇだろう」とこじらせ青年みたいな態度で読み進めてしまいましたが、腰痛に対する自分の考え方を変える、という今まで思いつかなかったアプローチは試す価値があるなと思いました。あとやっぱり運動ですね。

2021/04/06

認知行動療法のアプローチからの腰痛改善。
小説の形態をとっているので小難しくなくサラッと頭に入る。
ただし、読んだからと言って即、痛みが無くなる訳ではない。
ここに書かれている事を念頭に置いて実践を積み重ねて行く事。それが大事。

2020/08/21

要するに筋肉の緊張が全てで、認知行動療法や呼吸、別のものに意識を向けるなどで、それを防ごうという趣旨だと認識しました。

自分自身、腰痛の原因は猫背といわれ背筋を伸ばそうと常に意識していました。
この本を読んだ後意識してみると、鋭い痛みが走るのは背筋を伸ばそうとしながら屈む動きをするときと気づきました。
つまり筋肉を縮めながら伸ばす正反対のことをしていました。
それに気付いてから、むしろ猫背に戻ろうと考えると今までよりずっと楽になりました。

まだ強い痛みが走ることはあるし、プラシーボかもしれないので、しばらくこの本に沿って様子を見てみたいと思います。