ダラダラ気分を一瞬で変える小さな習慣 の商品レビュー

大平信孝(著者),大平朝子(著者)

2019/03/14

もう3月。
新年度に向けて気持ちをシュッとさせる
一助と期待して読む。

出来るものをやってみる。

しかし、既に無意識にやっていることも
あった。
やってもダラダラ？抜け出せず。

当たり前だが、結局は自分の意思次第・・・。

2018/10/13

Kindleセールで評価が高かったので購入。
仕事モードに切り替えるルーティンを色々紹介してあり参考になったが
最後に、ルーティンは主体的に動けるから効果的なのだという説明に鱗落下。
他の本でも出てきますが、他人からではなく自分で動く仕組み作りが重要だなと。

・コントロールできるものは「行動」と「心の持ち方」
・脳は変化を嫌うが、少しずつなら受け入れる
＜ルーティン＞
・胸を開いて改札を通る
・空白を入れると脳は危険と感じ取り埋めてくれる
・お客が喜ぶかも？とお客目線で考える
・つかれたらお腹を凹ます。姿勢がよくなる
・苦手な人はその人の喜ぶ顔を想像する。また５年後も想像する。
・いやなことがあったら本当はどうしたかったかを明確にする

2017/06/14

気持ちを切り替えるルーティンを紹介する本。

仕事をする時に、試せるものがたくさんあると思います。
読んだあと、読者特典のルーティン一覧を見て、試していきたい

2017/05/28

コントロールできるゾーンに意識を向ける。
①タカメル
②ユルメル
③キリカエ
・何かに集中しなければいけない時、心配事は紙に書いていったん机の中にしまう
・ココロとカラダの状態を点数化して書いてみる
・2分間目を閉じて落ち着かせる。
・アクティブレスト(積極的に動き回ることによって休息感を得る。

2017/05/13

後の自分に今の自分から指示を出しておく、まず動き出せるようにする、が鉄則のようだ。本当はどうしたかったかの検討は、日記でやろう。