100歳まで動ける「おはよう」あとのしゃっきり！体操 の商品レビュー

中野ジェームズ修一(著者)

2017/09/07

骨トレ・筋トレ・ストレッチなどは、上半身・体幹・下半身まんべんなく行うのに越したことはないとおもいますが、この本は、最期まで自分の足で歩き、自立した生活を送るために最小限の運動（体操）、すなわち下半身の強化に限定した本です。腿の前面大腿四頭筋と後面ハムストリングス（大腿二頭筋など）、膝の前面脛骨筋と後面下腿三頭筋、それと大臀筋の強化です。片脚立ち上がり（表紙）や片脚スクワットなど、簡単な運動で生活の一部に組み込むといいと思います。