一生太らない生き方 の商品レビュー

井出留美(著者)

2015/09/25

おめざという習慣

よく眠るだけで成長率ホルモンはでる

NCレート＝エネルギーとビタミンミネラルの割合
まごわやさしい＝豆、ゴマ、ワカメ、野菜、魚、椎茸、イモ

食べ終わったら、それ以上食べないように歯磨きをするガムをかむ

インスリンの分泌で低血糖になり、食べたらほしくなる連鎖がおきる。

食事量の規準を意識して書き換える