自信という最上のドレスの手に入れ方 の商品レビュー

エリカ・アンギャル(著者)

2024/07/23

自信のない日本の女性向けに、健康的な美を薦めてくれる一冊。
読みながら、欧米と日本での美の違いに沢山驚いた（欧米では胴が短いことを悩む、顔が小さいが褒め言葉でないなど）
誰よりも付き合いの長い「自分」を何よりも大切にして、本当にやりたいことを叶えたり、理想の休日をプレゼントしたりして行きたいと思った。
偏見や思い込みを捨てて、自分らしい健康的な「美」を目指せる本だと思う。

2024/03/21

私は自分に自信がなくて、周りとの比較もしちゃう性格でした。これを読んで自分の個性は良いもの、人と違って良い、と思えることができました。

そして自己肯定感を高める方法も普段から実践できるものばかりで、少しずつ取り入れて自信を身につけたいと思いました。

自分に自信ない方、少しでも自信をつけたい方、自己肯定感を高めたい方にぴったりの本です。

2023/09/04

内面の美しさをもっと追求したいと思った。知的好奇心のアンテナを広げ、深く学びたい。そう思わせてくれた本。

2020/02/15

巻末ふろくのメンタルに悪い食べ物・良い食べ物がイイ！
美しさも自信も内側から♪
皆にも知ってほしい知識です。

2019/03/15

・世間様の奴隷にならない。
世間様ではなく、自分自身を納得させられる選択。
・自分が幸せに満たされた状態でなければ、他の誰かを幸
せにしてあげることなどできない。
・寝る前に１日を振り返り、楽しかったこと嬉しかった
ことを3個以上思い出す。21日間続ける。
・「ミラーワーク」朝、鏡を見たとき、自分自身に「あな
たのことが大好き」と話しかける。いろんなバリエーシ
ョンで自分を褒めてあげる。
・背筋を伸ばす。
◯脊椎から頭を透明な一本の糸で上にまっすぐ引っ張ら
れている様子をイメージする。
◯肩を後ろに引いて、胃がお腹の中央にくるようにする
◯おへそが背中に引っ張られているような感覚でお腹を
ひっこめる
・アファメーション

2018/11/12

ダイエットしている女性すべてに勧めたい。美しさとは何か、今一度この本をよんで自分に問いかけてみることが必要と思う。巻末の食物に関する部分も秀逸。この食物のお勧めと避けたいものに従えば、健康間違い読み終わった。油を積極的に勧めていることにも注目、

2018/07/28

みんな唯一無二の存在。自信を持って生きていこうと後押ししてくれる本。まずは、寝るときに１日を振り返って、良かったことを思い浮かべてから寝ます！

2018/05/13

写真の時にピースサインはしない。背筋を伸ばして肩を引く。
笑う時に手で口を覆わない。
ママはもっと遊ぶ。
何歳でも学びたいことを始める。
寝る前に幸せだったことを3つ思い浮かべる。
翌月にやりたい予定を詰めて、その隙間にTODOを詰める。
ビジョンボード
バケツリスト

2017/11/12

◆1　日本の女性に伝えたいこと

◆2　なぜ自信をもつことは大切かおわかりですか
21　ネガティブ思考は人類の防衛本能
あなたのせいではありません

先祖は死と向かい合わせの時代に常に注意深く自分を守るすべを身につけた
それが現在も残っている
ポジティブな思考回路をつくる

22　ネガティブ思考は癖になる
だから自ら断ち切る

私たちは一日に無意識を含め6万もの思考を行っている
その8割がネガティブ
毎日の思考の95％は昨日と同じこと

一度ネガティブなことを考えてしまうとずっとネガティブを繰り返す

◆3　自信をもつためのエクササイズをはじめましょう
23　目覚めた瞬間の思考が一日を決める
常に前向きなことを考えているとネガティブな神経回路が徐々に縮小されポジティブな神経回路が拡大

24　幸せを3つ数えて眠りにつく
寝る前に意識的にポジティブなことを考えるとその感情が脳で定着し思考回路も前向きになっていく
目覚めを意識し最低21日は続ける

26　お気に入り３つのパーツを思い出してみて
どの部分に意識を集中させるかで自信を持てるようになる
自分の好きなパーツだけに意識を集中
自分のカラダと顔で３つ選ぶ

潜在意識に訴えることで外見だけでなくすべてに前向きな考えができるようになりポジティブオーラを発する

28　鏡はあなたの敵ではない
自分で自分を褒める
ミラーワークを21日続ける

35　アファーメーションで幸運を引き寄せる
1 私は　私の　からはじめること
2 現在形　現在進行形で
3 肯定的な表現

36　あなたの情熱は何？と聞かれたら直感で答えられますか？
自分の情熱がわかればその心の声に従って自分が輝けることをしているので自然と自信があふれる

37　ビジョンボードであなたの好きを集めましょう
ビジョンボードはあなたの目標など理想的な人生を描写するボード
好きなものを切り抜く

出来上がったビジョンボードはベッドのサイドテーブルなど目の付く位置に貼る

◆4　歳をとるのはとっても楽しい
43　女性はワインと同じ。時間はあなたの味方

◆メンタルによい食べ物　悪い食べ物
悪い食べ物
2　糖分　血糖値があがりイライラや疲労へ
3　人工甘味料　うつや攻撃的な性格になる確率が高まる
4 グルテン　慢性的な無気力状態　感情の起伏

よい食べ物
1 良質な脂　オリーブオイル　大さじ2
2 鮮やかな野菜くだもの　よい脂とセットで野菜
3 タンパク質　血糖値の乱高下による感情の起伏を防ぐには毎食タンパク質
4 精製されていない炭水化物　炭水化物1：タンパク質2：野菜果物3　雑穀

2017/02/18

自信がないことに気付いて手にとった本。
読むたびにポジティブになれる。
1度に全部は無理でも、1つづつ取り入れていったら変われるかも。
気軽にできるものから始めてみようかな。
・ビジョンボード
・自分の体の好きなパーツを探す