週1回のランニングでマラソンは完走できる！ の商品レビュー

真鍋未央【著】

2016/03/20

2016年3月15日読了。フルマラソンは週1回のランニングで完走できる、というのはタイトルの通りと思う。変なフォームで走る練習の量を増やしても意味がないし、それよりむしろ必要なのは筋力トレーニング、という著者の主張はうなづける。ランニング練習も結局は走る筋肉を鍛えているわけだから･･･（心肺機能を高める、ということももちろんあるが）。先日のフルマラソンも、筋トレが不足したのがタイムが伸びなかった原因か、練習量はともかくとして、自分も努力しよう。

2015/06/13

初心者にはちょうど良い、マラソン入門本。既にマラソンをやっていて、知っていることがほとんどだったが、いくつか新しいヒントはあった。

2014/12/16

ランニングを楽しみたいなーと思い、手に取った本。

走るのが週イチでもいい、というのが取り組みやすく、いいな、と思いました。
ラクに、ラクにと表現されていますが、私には論理的で効率的であるように感じました。

ウォーキングとランニングを合わせて30分から始めてもいい、というのも敷居が低く感じて、普段運動しない私でも、始められそうに思いました。

いきなり走るのは心配なので、まずは体操やストレッチ、カラダ作りのトレーニングから始めてみました。
走らずとも、普通に気持ちいいです。
体の心地よさのために続けたい感じです。

ランニングを習慣にするために、この本と一緒に運動を楽しんでみます。

2014/04/06

週一回走るだけ！準備期間のあとは、5.10.5.10.15.10.15.20..走り、2週間前から調整で10キロまで。練習日誌に、時間、内容、ストレッチ、ごはん、睡眠、コメントをつける。タンパク質、野菜や果物、油控えめ。