誰でもできる！「睡眠の法則」超活用法 の商品レビュー

菅原洋平【著】

2014/01/03

活用できることが多い。2014年は、これをもとに睡眠を良くしていきたい。これは、売らずにちょくちょく見返して行く‼︎

2013/11/08

4-6-11の法則（起きてから４時間以内に光を浴び、６時間後に目を閉じ、１１時間後に身体を動かして深部体温を上げる）を具体的に生活に取り入れる方法が分かりやすい。おきたい時間を３回唱えてから寝ること、浴室の照明は消して洗面所の明かりにする、深部体温を上げるために足裏全面をつけ、肛門を締めることなど、実際の生活に取り入れたい。
13-150

2013/10/31

何冊か睡眠の本を読んだが、それらの本の実行しやすい分をまとめた感じの本。とりあえずこの本を読んで、この本の通り行動すれば睡眠の質が向上するだろうと感じた。
182ページの図は、とりあえず写真にとって持ち運ぶことにした。

2013/10/05

日中眠くなったら抵抗せずに寝る、そうすればその後のパフォーマンスが向上する、って感じのことが書いてあった。けどこれは周囲の人が理解してくれないと実行できないよね。
身体の仕組みは理解した、実践できるかは分からない。いつも早く寝なきゃと思ってはいるけど、今日も本を読んでて深夜になってる。退社してから自分のための時間を取り戻そうとする、一日を埋め合わせようとする行動が完全に癖になってるんだと思う。まずはその負のスパイラルから抜けるところから始めないと。

2016/05/01

　医療の現場には自分の能力を最大限に発揮させる科学的な法則があります。その中でも、毎日必ず行う身近な作業である「睡眠」を最大限に活かすことが、一番手軽で効果的な方法です。
　本書は、科学的に解明されている「睡眠の法則」を実際の生活習慣として取り込むための方法を具体的にわかりやすくまとめてくれています。

　詳細なレビューはこちらです↓
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