身体を壊すウォーキング！芯から治すウォーキング！ の商品レビュー

森田哲矢(著者),小柳公誉(著者),シンクロラボ(編者)

2020/05/28

横アーチ、内側・外側縦アーチ
横アーチ歪むと：小指側に重心、つま先に体重をかけれなくなり、膝股関節上半身がねじれる

・胸を張るようにしてお腹を引きしめ、顎を引くようにすると頭が体幹の上に来る
全身の重心線を耳から足の踝まで通過、全体的に無駄な力みがなく肩の力ぬいて、目線は10m先、四方に注意
肩甲骨を寄せてまっすぐ：手が真っすぐ振れる。後ろへの振りを大きくするよう意識すると戻りにくい
親指伸ばす、撓屈ぎみにすると脚のアーチの広がりにストップ
膝、つま先を前にまっすぐ

姿勢の悪さで低酸素かも

猫背になると、肩関節が前に出るから肩甲骨が外側から鎖骨を押さえて胸郭の動きを阻害する

深呼吸→末梢の血流良くなる、筋肉弛緩する、リラックス