スーパー・ファット←→ダイエット計画 の商品レビュー

ドリューマニング【著】,大場眞知子【訳】

2017/11/07

細マッチョだった僕が34キロ太ってみてわかったこと

◆人生は勝つか負けるかではない
・記憶にある限り僕はずっと健康だった。つまりずっと頂上に立ち続けていた。
僕の山登りが眺めのいい頂上から始まっているのなら、どうやって下から自分の道を探して登ってくる人達の気持ちをわかってあげられるんだろう。

◆禁断症状
・3時間おきに食べよう
１　水をたくさん飲む
一日に一回透明な尿が出るぐらい

２　繊維質がたくさん含まれていて高タンパクで炭水化物の少ない加工されていない食品を摂る

３　新陳代謝を促し高い代謝を保つため３時間ごとに食べる
栄養を絶やしてはだめ。

◆ふもとから山頂まで続くドタバタ
・支援してくれる人達が必要

・陰陽のバランスも必要
人間は弱いものだと理解するのもバランスの一部。

周りの人に励ましてもらい偏った方向に走ってしまいそうなときは制止してもらわなければならない。

陰陽が必要なのだ。励ましてくれる人と責任を果たさせてくれる人。

◆ダイエット計画
・一日に３時間おきに５－６回食べる。
朝昼晩の間におやつ。

・ダイエットメニュー
卵、野菜、サーモンなど。

2013/10/12

ダイエットの本とはかなり異例。小さいころから健康優良児の著者。インストラクターをしている著者が、クライアントの気持ちを理解するためにわざと体重を増やし、そしてまた落としていく過程を描いた本。ダイエットの知識としては得られるものが多くないが、実際に太り、そして痩せていく過程や心理など、面白く読める。
以下、メモ。
・加工食品やジャンクフードが、ウエスト周りだけではなく、精神までも締め付けるものだとは思わなかった。p16
・食べ物への執着もまた、選択の問題に過ぎない。p30
・体重を落とすには、何を食べるかが一番重要。p95
・不用意な状況に身を置くことが間違いの元。p107
・準備していれば、正しい選択がしやすくなる。p114
・エクササイズを習慣化するためには、バランスが重要。p124
・興味を持てる事をする。いつか、時間がもったいない、努力もしたくない、と思う時が必ず来る。p125
・ただエクササイズをしているだけではだめだ。大切なのは正しいフォーム。p139
・健康になろうと決意したのなら、それを日常生活のすべてに反映させることだ。p166

2013/08/06

体重を増やす、そして減らす、その過程での具体的なエピソードを読みたかったのに、そこら辺は少なめ。
普通のダイエット本とか自己啓発に近い感じで残念。