慢性うつ病からの離脱と森田療法 の商品レビュー

北西憲二【著】

2015/05/09

①生活のリズム，その時々の心地よさを探すこと。
②活動，仕事に取り組むときに，あれこれぐるぐると考え出したら，それを止め，とりあえずできることに踏み出すこと（行動原則１：迷ったら踏み出すこと）。
③気分に対して価値判断せず，そのまま持ちこたえながら，必要な行動に取り組むこと（行動原則２：気分と行動を分けること）。
④他者の評価よりも，目の前の仕事の工夫に取り組むこと（行動原則３：対人関係よりも仕事の目的を優先する）。
⑤行動が気分を変えることを，実際に経験してみること。
⑥何か心に浮かんだら，それにスーッと乗って行動すること。

2014/09/24

著者のお人柄のとおり、さらっと書かれていることにものすごく重要なヒントが隠されている。何回か読みたい本。