認知療法・認知行動療法治療者用マニュアルガイド の商品レビュー

大野裕(著者)

2010/11/18

ものの受け取り方を変える。
これからのことで、まだわからないことを悲観的に考えない。
辛くなった？って。自分を責めない。
悲観的に考えたり、自分を責めたりしない。
自分は弱くない。
私だけが弱い人間で悩んでるって思ってしまう。
精神科に来る人も普通の人。実際に行ってみると心配する必要がなくなる。
悪い方に想像してしまうが、周りを見て気楽に考える。
悲観的に考えない。
否定的な思考を明確にして、感情と密接に関係していることを理解する。
自動思考へのアプローチ。
申し訳ないと考えてしまう。被害妄想かもしれない。
あなたが回りの人だったら、どう考えるか？
あまり無理をしなくていいのに、って感じる。
自分の考えに反論してみる。状況、考えを整理する。
自分の考えを他の人に話してみる。
謝る必要ない。
反論することを考える。
別の考え方をする。
合理的思考による不快な感情の低減。
自分を見つけやすくなる。
自分がどう考えているか整理できるようになる。
スキーマへの挑戦。考え方を変える。