ボディメンテナンスメソッド の商品レビュー

石井直方【監修】

2023/07/17

理論と実技のバランスがよい初心者用読本。

目的、データ、理論が端的＆イラストで書かれておりよい。
実際のストレッチ紹介は多くないが、誠実さがよくわかる本。

2020/01/26

からだのメンテナンス。パーソナルトレーナーが付いてくれればもちろんですが、日頃の取組みも、意識次第で変わるはず。私も年齢を重ねてきていますので、「健康年齢」維持のためにも、日々の精進が大切だな、と。

ポイント抜粋：
・「重心を意識して、まっすぐなカラダを作る。おへその下にある『丹田』がカラダの重心となる」
・押さえるべき筋肉のポイントは、「体幹」「肩甲骨まわり」「股関節まわり」「脚」の4つ
・ストレッチの効果は、柔軟性がアップする、精神的にリラックスする、コリを解消する、むくみ・冷え性など体質を改善する、などの効果がある。
・ほぐすべきコアは、肩甲骨、体幹、股関節。

1. クイックトレーニングで、筋肉に強いストレスがかかる。
2. スロートレーニングで、血流を制限して筋肉に代謝的な刺激を与える。
3. 乳酸などが筋肉内にたまり、パンプアップ
4. 成長ホルモンの分泌が促進され、筋繊維に作用

2013/09/16

類書に比べて、部位による筋肉の解説、ストレッチで半分くらいで、後半がスロトレの解説になっている。写真が多く、内容もわかりやすいと思った。