高橋尚子のランニングパーフェクトマスター の商品レビュー

高橋尚子【著】

2016/04/24

骨盤を回す冠買うを身に付ける。骨盤を回しながら全身。
線の上を歩く＝骨盤を回しながら。

太ももを最短距離で上げる。
腿上げ走。蹴上げ走。ツイスト走。腿上げとツイストのミックス。桃上げ走からダッシュ。
バウンディング走。目線は５～６ｍ前に。
腕フリは肘を引く感覚で。
LSD。クロスカントリー。

ビルドアップ。最後の２つは目標ペースより早く。最後は全力で。
インターバル。
レペテイション。
レースの3日前に2キロのタイムトライアル。

腹筋、背筋、腕立て＝両手を広げると肩、腕、狭くすると体幹。
サイドレッグレイズ、レッグサークル、レッグスイング、足首ツイスト=お尻の筋肉。

マッサージ＝ふくらはぎ、太もも、足の裏、太ももサイド

2015/02/27

2015/02/27

DVDはまだ観ていないが、本だけでもわかりやすい。
走り方が丁寧に書いてある。
巻末のペースタイムは参考になるので良かった。

2010/05/28

高橋尚子初のDVDランニング教本！楽しく長く走れるようになるための秘けつ満載の1冊。走り方のコツがしっかり学べるよう、書籍と付属DVDとで詳しく解説しています。書込式練習ダイアリー・競技ルールなどをまとめた別冊付き。