30分健康カーブス体操 の商品レビュー

塙勝博【著】

2016/09/27

この本を読んで、再確認したことは次の４つです。①トレーニングすれば、８０歳になっても「筋肉」は増える②「筋肉」がつくのは「筋トレ」だけ。ウォーキングやヨガだけでは（十分な）筋肉はつかない③「有酸素運動」＋「筋トレ」＋「ストレッチ」の三位一体で３０分（以上）④続けることが大切　　ーーー若い頃は意識しなかったですが、５５歳頃から「筋トレ」「ストレッチ」を意識して運動に取り入れています。これからもウォーキングや散歩と合わせて続けていきたいと思っています。ーーー