こころが軽くなる気分転換のコツ の商品レビュー

大野裕【著】

2016/11/07

「悩むってあたりまえ～目指せ！ありのままマイスター～」大学生向けこころといのちの講演会

【日時】平成28年3月24日（木曜日）午後2時から午後5時30分まで（開場午後1時30分）

【会場】東洋大学白山キャンパス　2号館16階スカイホール
　　　　　（文京区白山5－28－20）都営三田線「白山駅」、東京メトロ南北線「本駒込駅」下車

【内容】
　第1部　講演
　　（1）「自殺うつ予防～若者が若者を支える仕組みづくり～」
　　　　特定非営利活動法人Light Ring.代表理事　石井綾華　氏
　　（2）こころを元気にする、「こころのスキルアップ・トレーニング」
　　　　一般社団法人認知行動療法研修開発センター理事長　大野裕　氏（精神科医）

http://lightring.or.jp/

2012/07/12

悩みから距離をとってみる．
｢3つのC｣：Cognition､Communication､Controlが大事．

2009/10/04

目から鱗がぽろぽろぽろぽろぽろ。
読んだ御陰で、少し生きやすくなるような気がしました。
自分はいい格好をしようとして、自分を正確に把握することなく無理をして、
挙げ句の果てに病気になってしまったのだと反省しました。

うつの状態が一番重たいときに読んでも「そんなこと俺には出来ない」と
本を突き放してしまうかもしれませんが、少し良くなってきたときに
読んだら、きっと楽になるコツを教えてもらえると思います。

【３つのＣ】
1. Cognition （認識）
　現実の受け取り方のこと。どれだけ広い視野を持てるかで辛さが随分変わる。
　気分転換とは認知・認識の転換なり。
　↓
2. Communication （交流）
　他の人と話している内に思いこみから解放されたり、視野が広くなったりする。
　一緒にいるだけで気持が安らぐ人もいる。
　↓
3. Control （コントロール）
　他の人と触れ合い、認識を改めれば、現実の自分を見られるようになる。
　そして、自分で考え、行動し、問題を解決出来る、つまり自分をコントロール出来る
　ようになる。