「打たれ強い心」のつくり方 の商品レビュー

田中ウルヴェ京【著】

2019/08/06

https://www.njg.co.jp/book/9784534044617/ ,
https://ameblo.jp/miyako-land ,
https://www.polygone.jp/

2017/12/28

◆ピンチの自分をコントロールするコーピング力
・逆u字の原理

ストレス低すぎ　
最適　最高の実力発揮の心理状態
ストレス高すぎ

◆考えた通りの自分になる思考力
・心の4つのサイクル
1　刺激
2　評価
3　感情反応
4　身体反応

評価の部分を正しくしていく評価コーピングが打たれ強い心を作る

◆あえて自分をマイナスに傾ける適当力
適当力とは完璧を求めるから必要

7つの適当力
１　自分の価値観と他人は違うという適当力
２　自分が知らなければいけないことに集中する適当力
３　自分の正義感に固執しない適当力
４　６割やれたら自分を褒める適当力
５　失敗間違いは成功への経路であるという適当力
６　自分が間違った時謝れる適当力
７　自分の能力不足に対して我慢できる適当力

◆自分と社会のバランスを上手にとる立ち位置力
・自己内省力と自己客観力

・褒められるときは行間を読む
・感謝して消す　
褒めてもらったら素直に喜びその気持ちは削除するよう消す
ちやほやしてもらうとき冷静な自己客観力が必要

成功はプロセスでありステータスでない
ザ・シークレットに登場した心理学者デニス・ウィートリー氏

2013/11/04

コーピングの入門として、きちんと説明されています。
図式されていないので、若干目で見て理解する
昨今の自己啓発図書に慣れているチラ読みサラリーマンには
もっと優しいコーピング本があるので、本書と合わせて読むと
よくわかるかもしれません。

半分くらいは自己分析や説明になっていますが、
後半の、どうやって自分が陥っている考えグセを修正するかが
説明されていて、コーピングを他で読んでいたら、
いきなりそこから読んでもいいかも。

考え癖に対処しようとする戦う大人への良書。

2011/10/13

この本を選んだ理由：
頂き物です！

この本に感動した理由：
「考え方」を鍛えることが大切だと思った。
何が起こるかはコントロールできないが、どう受け止めるかは変えられる。

自分にどのように影響したか：
受け止め方を変えたり、自分を褒めるほうにトレーニングしたい。
でも、自己啓発系の本は読み過ぎないようにする…。。。

2011/06/09

自己分析ありつつ

当たり前のことを言いつつ

良いこともいいつつ

的な本

サクッと読んで

いいとことっちゃうよ

サーチ本って感じだね

僕の場合

怒られると

意外と凹む

期待にこたえられないと

次は期待してもらえないんじゃないかって

ちょっと思う

まぁ

上記はエゴなんだけど

最近はエゴをキャッチできるようになってきているので

そんなに思うこともないんだけど

相手の期待にこたえられないと

なんか

差身にしい気持ちになる

自分を責めたくなる

そういう性格なんだ

意外といい奴なんだ

ガンバリ屋さんなんだ

そういう意識を持つこと

だから

とにかく自分をほめる

できた自分をほめる

良いアイデアを出した自分をほめる

とにかく

自分のことをほめまくること

そうすると

自分に誇りを持てて

自分らしく生きれて

それが良い波動になって

自分も周りの人々も

HAPPYになっていく気がする、

それが

ぼくの軸

人間

自分の軸を持つこと

自分を大切にすること

ほんと必要なことだと思う。

そのためには

アウトプットアウトプット

もっともっと

僕はアウトプットしたい

言葉にならない思いを

出していきたい

って思いました。

2010/07/27

・響いた言葉
-「いま、ここ」でできることに意識を集中する。起こってしまったことの原因を考えるのではなく、現状どうあるべきか、これからどうすべきか、に注力。
-状況に対して「自分だけの損得勘定」ではなく、「相手も含めた損得勘定」を考える。
-（ネガティブな事象、失敗に足して）事実と自分の意見は認める
-何事に対しても、「ありがとう」と考える
-行動に意味付けをする。「神様が今日という一日を与えてくれた」と何気な事象・行動に感謝し、意味付けをする