イチロー式集中力 の商品レビュー

児玉光雄【著】

2009/10/07

コツコツ継続すること、目標の明確化、ポジティブシンキング、不可避なことに不満を言わない。。。
普段忘れてしまい、ぜんぜんできてないなぁ。
自分を見つめ直すのにいい良書です。

2009/10/04

イチロー選手の集中力・野球に取り組むスタンス
が素晴らしい。
この素晴らしい考え方があるからこそ、
7年連続200安打という記録を更新し続けらると
ことを納得させられました。

2009/10/04

ピンチは集中力が高まっている状態だから成功は近い。
自分がなりたい姿を描くと、脳は現実化させようと動きだす。
自分でコントロールできないことにはこだわらない・・・etc

2009/10/04

イチロー選手のファンの方なら、なお良しかと。
集中力をつける、高めるためにはどうすれば良いのか。
イチロー選手のような集中力は特別なものではなく、だれでも取り入れ真似できる方法で習得できるってこと。

2009/10/04

昔、子どもの頃に憧れたヒーロー。
（仮面ライダー・ブラックとかね）

そんな、スーパーマン的だが、現実に現世に生きる日本が誇るスーパーマン、イチロー。

カッコいいっす、憧れまっす。

そんなイチローを分かり易く分解した本。
体裁も見易く、簡単に読める。

この本を読んで、改めて『オレはイチローになる！！』と決意した♪
雲の上の存在と思いがちだが、なれると確信！
（決意！？かな）

現在までに読んだ、自己啓発書やビジネス書で説かれていることを軽やかに実践しているだけ、それがイチロー、そんな気がします。

2009/10/04

メインブランチは５つ（『プレッシャー』『ピンチ』『目標』『メンタル』『リラックス』）。あまりブランチは伸びることはなかったです！

2009/10/07

人はプレッシャーの中にあっても、実は小さな単純作業を黙々とこなすことにより、集中力を高めることが可能。やり終えたゴールのイメージを脳裏に描きながら小さな作業を心を込めて黙々とやる。本番は準備の確認作業に過ぎない。すべての物事が整理整頓されていれば、どんなプレッシャーの中にあっても余分なことを考える必要がないため肝心の自分の仕事だけに集中できる。嫌なことを最優先して処理してしまえば、後は自然に集中できる。仕草が主役、気持ちは脇役。プレッシャーを感じたら、最も重要なもの一つだけに視点を固定させる。パフォーマースキル、演じる力。喜怒哀楽は集聴力を妨げる。人は自分の信念や哲学を貫くことにより、目の前の自分の仕事に集中できる。集中力を養うということは周囲の評価を徹底的に排除する能力を持つということ。集中力をつけたいならば、まず「自分はこうだ」と思うものを決め、その信念を貫き通す勇気を持つようにすること。人から、あるいは自身から否定されかけた自分を、もう一度信じてみること。ピンチのときほど信念を貫く勇気を持つ。結果に一喜一憂しない。結果ではなく、自分の内面の感覚に目を向けなければ集中力は養われない。自分に「プラスしていく」のではなく、自分が持っているものから「マイナスしていく」。アンラーン（脱学）。他人と競うことに無関心になる、集中力というものは、他人と競うことでは身に付かない。ピンチを楽しむ、ピンチの状態は何もしなくても自然に集中力がアップする状態。ピンチは成功するためのエネルギー源、緊張してきたから今日はすごくいい仕事ができるぞと考える。否定的な感情を取り除くだけで人は人は上昇し、集中力がつく。目標を立てることが、集中力を発揮する。集中力は、毎日の仕事に何か一つ目標を作ることで手にすることが出来る。目標とする成果の数字と期限を決める。人間の集中力は、具体的な数字を意識することでフルに発揮される。目標を小刻みに設定する。毎日小刻みに目標を設定し、心を満たす達成感が集中力とやる気を高める。１日１０分同じ時間に同じことをしてみる。人間の脳には、具体的に思い描いた自己イメージを現実化する力がある。頭の中に「自分は絶対にこうなりたい」というイメージを思い描くと、集中力が働き、脳はそのイメージを現実化させようと動き出す。演じる自分を手に入れる。６０％という半分より少し高めの目標レベルに設定すると死に物狂いで集中力を高めて物事に取り組める。宣言効果―目に見えない曖昧な「頭の中の目標」がハッキリと形になって表れ、「絶対に◯◯しなければならない」と自分自身にプレッシャーがかかる。メンタルコントロール、コントロールできない要素を排除する。肝心なのは自分の思考や行動といった「自分でコントロールできるもの。自分でコントロールできないものにはこだわらない。否定的な言葉を吐かない。人間の脳は、自分の思い描いたイメージその通りの指令を体に出し、現実のものに変えてしまうから。ネガティブな言葉は、頭の中から退治する。ゾーン＝何事もおもしろいようにうまく運ぶ最高の心理状態、自分がゾーンに入りやすい「時間帯」と「場所」を特定する。プリショット・ルーチン＝いつも決まった動作をして一定のリズムが出来上がると、呼吸と精神が整い、雑念に意識を奪われることなく本番に集中して臨めるようになる。集中するにはこまめなブレイクが大切。瞬間瞑想法―３分間目をつぶって深呼吸する。

ピークパフォーマンスメッセージ
１.私には大きな夢があり、その実現に向けて最善を尽くすことができる。
２.私はいつもチャンピオンのように振る舞うことができる。
３.私はいつも最高の体調作りに細心の注意を払うことが出来る。
４.私は一日一日を、完全燃焼できる。
５.私はいますぐやりたいことを、すぐに実行に移すことができる。
６.私はどんなピンチに遭遇しても、それを楽しんで見事に克服できる。
７.私の精神状態は常に安定しており、笑顔を絶やさない。
８.私は今日という日を自分にとって最高の日にするために、全力を尽くすことができる。

デニス・ウィエイトリーの人生を成功させる９つの鍵
１.楽観的に将来を見る
２.現実の不満に対して、建設的な姿勢を取る
３.好奇心が強く、観察力も鋭い。
４.胸襟を開いて、多様さを受け入れる。
５.夢想家であり、将来の構想を練ることが出来る。
６.冒険好きで、さまざまなことに興味を描く。
７.悪しき習慣に気付いたら、すぐにやめることができる。
８.独自の思考を展開できる。
9.全脳思考ができる。