百歳まで歩く の商品レビュー

田中尚喜(著者)

2021/10/15

　田中尚喜さんの「百歳まで歩く」、２００６．１発行です。骨の重さは体重の１/５。筋肉は男性が1/2 女性が1/3。動かさないと筋肉は縮みっぱなしになり、昔運動してても貯金（筋）はできないと。でも、筋肉は他の器官や機能に比べ、老化の影響が極めて少ない組織で、90歳でも100歳でも、筋肉は一生、現役だそうです。筋肉に引退なし、有難いことです(^-^)　中高年だからこその筋肉習慣。はい、筋肉習慣病になって、いつまでも歩き続けたいですね！(^-^)
　「無意識にしている運動はトレーニングにならない」と何かの本で読みました。確かに、長い時間をかけて通勤してましたが、疲れただけだった気がします。意識して体を動かすほどの（心の）余裕がなかったです。退職してからは、動かす部位を意識して運動しています。田中尚喜「百歳まで歩く」、2006.1発行、再読。生きてる限りは「立つ」「歩く」「握る」「噛む」「話す」の機能が維持できればいいなと、日々歩いてます。後ろ歩き、横歩きも取り入れています。