いちばんわかりやすいマラソン完走プログラム の商品レビュー

内山雅博【著】

2011/08/04

4時間台で完走するためには
～基本ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ～
①ペースラン（速さ6～7分/km）
②Long Slow Distance（90分）

～ﾚｰｽ２ヶ月前～
①＋②＋③ビルドアップラン（10km）
0～2km・・・6.0分/km
2～6km・・・5.5分/km
6～8km・・・5.0分/km
8～10km・・・4.5分/km

マラソン完走をまじめに考える人にオススメ。