体脂肪を落とす正しい歩き方 の商品レビュー

青木純一郎,岡田純一

2021/12/03

　時折、再読して、自分のウォーキングをチェック・確認しています。ウォーキング、ストレッチ、筋トレの３点セットですね(^-^)　あごを引き、肩を開いて、背筋を伸ばす。少し速めに、大股で歩く。呼吸は吸う１に対し吐く２の割合（ex２歩で吸って、４歩で吐く）。交感神経と副交感神経が入れ替わる朝のウォーキングはいい刺激になる。
　ウォーキングは：　①心肺機能を高め、老化を遅らせる　②高血圧を改善する　③コレステロールを低下させ動脈硬化を予防する　④糖尿病の予防と。　青木純一郎「体脂肪を落とす正しい歩き方」、2000.9発行、再読。