ゾーン・ダイエット の商品レビュー
バリーシアーズ博士のゾーンダイエット 生活習慣病予防食事法 ◆レベル1 1日水10杯 1900ML 野菜たくさん 食事回数増やす 間食低タンパク質 体脂肪増加止まる ◆レベル2 タンパク質量守る 炭水化物量チェック 毎食不飽和脂肪酸加える 食前30分にコップ1水 体脂肪減り...
バリーシアーズ博士のゾーンダイエット 生活習慣病予防食事法 ◆レベル1 1日水10杯 1900ML 野菜たくさん 食事回数増やす 間食低タンパク質 体脂肪増加止まる ◆レベル2 タンパク質量守る 炭水化物量チェック 毎食不飽和脂肪酸加える 食前30分にコップ1水 体脂肪減り始める ◆レベル3 炭水化物大半は野菜から 食事時間5Hあけない 起床1H以内朝食 ゾーンに入りスーパーヘルス ゾーンはホルモンバランスとれた状態 炭水化物 ・好ましい りんごいちごブロッコリー ・好ましくない いもかぼちゃそば米シリアルパン 炭水化物＝糖質（体内吸収）+食物繊維（吸収されない） ・不飽和脂肪酸 アボカド オリーブ マカダミアナッツ ピスタチオ カシューナッツアーモンド ◆ゾーンダイエット食事 2回間食 1日5回食事 ・タンパク質 豆腐 カッテージチーズ 魚カレイ ・炭水化物 じゃがいもグレープフルーツ ・不飽和脂肪酸 アボカド オリーブ マカダミアナッツ ピスタチオ カシューナッツアーモンド 水は脂肪燃焼 ◆食材 ベスト ・肉 牛 放牧地飼育 飽和脂肪酸少ない 魚 いか はまぐり かに たい めかじき えび ほたて ※さば鮭はEPAも豊富 卵白 乳製品 カッテージチーズ 植物性タンパク質 豆腐 アルコール ビール 蒸留酒 ワイン ◆GI 高い コーンフレーク フランスパン 雑穀 じゃがいも 人参 はちみつ
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