こころの自然治癒力 の商品レビュー
考え方を勉強するために読んだ。 優しい語口で、分かりやすい。 我慢して、自分にムチ打つのはやめる。 自分の辛さや、気持ちに向き合うのは大事なこと。 人と人とはそんなに簡単には分かり合えない。 自分なりにバランスを取って考えられるように、ゆっくり変えていこうと思う。
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後半部に「3C」ということばが出てくる。 この3つのチェックポイントで、自分のこころの不調について 見てみれば、納得がいくことも多いのではないかと思う。
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【目的】:心の自然治癒力を高めるには? ・自分だけで抱え込まず、誰かに手伝ってもらう。 ・つらい気持ちは自分からのメッセージと受け止める。不安は「警戒せよ」、うつは「一時退避」。 ・まずひと呼吸入れる。 ・「心の独り言」に点数をつけ、絶対感を相対値にする。本証と反証。結果・成り行...
【目的】:心の自然治癒力を高めるには? ・自分だけで抱え込まず、誰かに手伝ってもらう。 ・つらい気持ちは自分からのメッセージと受け止める。不安は「警戒せよ」、うつは「一時退避」。 ・まずひと呼吸入れる。 ・「心の独り言」に点数をつけ、絶対感を相対値にする。本証と反証。結果・成り行き。別の考え方。 ・意図的に視点を変えてみる。あの人なら、未来・過去の自分なら、好調時の自分なら。。 ・自分の感情を認め、受け入れる。思いを冷静に伝える。もう一つ奥、一歩離れた視点から、意味を考えてみる。 ・次の次を考えてみる。 ・困ったら、ワンクッションおく。 ・頑張るよりも、自分を休ませ、和ませるノウハウを身につける。 ・プラスもマイナスもどちらの思いも自然なことと認める。一方に偏らないバランスのため、一歩引いて見ている自分を育てる。 #ありのままを受け止め、偏りがないか一歩引いてチェックしてみること。 #コップ半分の水の「まだ」「もう」両方ともアリという感覚は大切にしたいと思った。 9-3
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