ウォーキング・メディテーション の商品レビュー

ティク・ナットハン(著者),仙田典子(訳者)

2013/07/01

ベトナム出身の僧侶が書いたとても短い本で、現在は絶版。
前半がウォーキングについて、残りは対談になってます。

メディテーション（瞑想）というと、
座禅や、難しいことを考えるイメージがありますが、
これは「呼吸と歩くことを同時に意識するだけ」
いつものウォーキングに+αを加える感じです。

日中に1時間くらい歩くだけでも十分良いとされてますが、
普段無意識に行われる呼吸という感覚を意識しながら、
一歩ずつ味わうように歩くことで、心地よい感覚が得られます。

[1985年、アメリカ、100P]