一点集中術 新装版 限られた時間で次々とやりたいことを実現できる

デボラ・ザック(著者), 栗木さつき(訳者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2025/05/14
• JAN: 9784478122259

商品レビュー

2026/04/23

名著。私はこれまでマルチタスクをしすぎて注意散漫になっていたけれど、一点集中を徹底すれば人生が変わるかもしれないと感じた。

特に印象的だったのは、「マルチタスクは脳の構造上できない」という点だ。人は複数の作業を同時にこなしているように感じていても、実際には0.1秒未満の間隔でタスクを高速に切り替えている「タスク・スイッチング」に過ぎない。また、脳が一度に使える注意資源には限界があるため、それを分散させると集中力は持続しない。

この考え方にはかなり衝撃を受けた。

振り返ってみると、自分も「マルチタスク」と言いながらいくつものことを並行して進めていたが、結局どれも中途半端で終わってしまうことが多かったように思う。だからこそ、これからは一つのことに集中して取り組むことを徹底してみたい。そのほうが幸福度も高まるとされており、一石二鳥だと感じた。

またメモとして、脳の使う領域が異なる場合にはマルチタスクが可能だという点も興味深い。例えば、私が好きな「ポッドキャストを聴きながら、慣れたコースをランニングする」といった行為は、この意味でのマルチタスクには当たらないはずだ。

2026/04/15

《シングルタスク》という言葉を初めて聞いたが、ぜひ実践したい考え方であった。
今までの自分のミスを振り返ってみると、マルチタスクをしていて注意散漫な時ばかりだった。逆にひとつの事に集中しているときは充実感や達成感を得られていたことに気が付き、もっと早くこの本に出会いたかったと思った。
私はおそらくスマホ依存症で、何をするわけでもないのに常にスマホを手に握りしめていた。
しかしそれは集中力を自ら削っていると学び、スマホ依存症を治すためにも、本を読んでいる間はスマホの電源をオフにしてみた。
すると驚いたことにとても集中でき、おまけに本を読み終えると充実感でいっぱいだった。

今回この本では、多くの学びを得られ、自分の時間への考え方や管理の仕方を深く考えさせられた。
ぜひ口癖が「忙しい」の人に読んでもらいたい。

2026/04/15

職場にまさにシングルタスクの人が来て、その人は何かお願いをすると、今これをやってるからその後で対応する、と返してくる。一瞬後回しにされたように感じるが、そうではなく、実は効率的で誠実な対応ということがこの本でわかった。私自身、管理職の立場でメンバーの相談にはすぐ対応しなくちゃと思いやっているが、これでは常に多忙感から抜け出せない。うまくシングルタスクを取り入れて一点集中の充実感を得たいな。