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最強の昼寝法「スーパーパワーナップ」 日本人の睡眠処方箋
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商品詳細
内容紹介 | |
---|---|
販売会社/発売会社 | 扶桑社 |
発売年月日 | 2024/06/01 |
JAN | 9784594096748 |
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最強の昼寝法「スーパーパワーナップ」
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質の良い7時間睡眠 遊び方改革・睡眠教育 夜遅く寝て朝早く起きてしまう日本人 睡眠時間が一番長いのは20歳前後の大学生時代 睡眠剤使用増加 ソーシャル・ジェットラグ 18歳までは平日と休日の睡眠時間を同一化 パワーナップー20分以内・15時より前・1日何度でも パワーナップ≠うた...
質の良い7時間睡眠 遊び方改革・睡眠教育 夜遅く寝て朝早く起きてしまう日本人 睡眠時間が一番長いのは20歳前後の大学生時代 睡眠剤使用増加 ソーシャル・ジェットラグ 18歳までは平日と休日の睡眠時間を同一化 パワーナップー20分以内・15時より前・1日何度でも パワーナップ≠うたた寝≠仮眠 ランチ後・セットアップ・眠りやすい姿勢/場所・無理に寝ない・スムーズに起きる 成長ホルモンー眠り始めの3時間 加圧トレーニング
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