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文系のためのめっちゃやさしい睡眠 東京大学の先生伝授
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | ニュートンプレス |
| 発売年月日 | 2022/11/26 |
| JAN | 9784315526424 |
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文系のためのめっちゃやさしい睡眠
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文系のためのめっちゃやさしい睡眠
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商品レビュー
3.4
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※このレビューにはネタバレを含みます
脳の重さ2%、エネルギー消費18%。最初のノンレム睡眠時に成長ホルモン分泌。学習後すぐ寝ると記憶固定に効果。入眠時は深部体温低下→入眠1〜2時間前の入浴が効果的。アルコールは3hで分解されその代謝物は覚醒作用あり。夜遅くの強い光は体内時計を巻き戻してしまう。入眠潜時は15分→仮眠で8分以内の入眠は睡眠負債。メラトニン(誘眠)とコルチゾール(覚醒)。脳の神経細胞は刺激を受け続けることで機能強化、使われなくなるとやがて消滅。眠れないまま長時間横たわっていると「何故眠れないのか」と悩み、持続因子へ。いろんな種類の動物が冬眠する。レム催眠は哺乳類と鳥類のみ。イルカ、クジラや渡り鳥は半球睡眠。
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https://opac.lib.hiroshima-u.ac.jp/iwjs0027opc/BB04016653||霞・開架||491.37/Su-51
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読みやすくすぐ読みおわる。ヒトの睡眠についてはそれほど新しい情報がなかったが、これまでの知識を整理するのに役立った。
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