日本人の「遺伝子」からみた病気になりにくい体質のつくりかた ブルーバックスBー2197

奥田昌子(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2022/03/17
• JAN: 9784065274569

商品レビュー

2025/08/08

健康は日々の積み重ね――そう信じて私たちは食事や運動に気を配る。だが体質の土台には遺伝子の影響があるという。奥田昌子は日本人に多い遺伝的特性に注目し病気に強い体づくりの道を示す。たとえばアルコール分解酵素が弱く内臓脂肪がつきやすい一方で塩分感受性が高く高血圧になりやすい。欧米型の健康法がすべての日本人に合うとは限らない。自分の遺伝子を知り体質に合った暮らし方を選ぶ――それが未来の健康を守る鍵となる。

2024/03/30

・ゲノムとは体の設計図。その中にある、タンパク質生成の司令塔が遺伝子。
◎病気の発生　＝　病気のなりやすさ（遺伝）　＋　遺伝子変異　＋　ジェネティクス変異
・日本人の遺伝子や体質の特徴として、以下のことがあげられる。
　　酒に弱い
　　動脈硬化を起こしにくい
　　内臓脂肪がつきやすく、高血圧や糖尿病になりやすい
・現代の日本人は、飲酒と過度な脂肪摂取に注意し、穀物由来の食物繊維をより取り入れるべき。
・生まれつきの遺伝子が病気の発生に影響はするものの、生活習慣の影響度合いも無視できない。
・ストレスのほか、感染症や内臓脂肪による慢性炎症は、遺伝子変異の原因になる。
・遺伝子の種類ではなく、「遺伝子のスイッチ」が重要。
・遺伝子のスイッチは、受精卵や母体の状況、生後の生活習慣など、多くの要因に影響されるため、個々人が自身の人種の遺伝子的特徴を抑え、健康的な生活習慣を心がける必要がある。

2022/05/01

動物性脂肪の依存性にぞわぞわ…違法薬物よりも強力とのこと。しかし改善する方法も載っているので希望が持てます。頑張るゾェ！