怒らないこと だいわ文庫

アルボムッレ・スマナサーラ(著者)

• 販売会社／発売会社: 大和書房
• 発売年月日: 2021/06/12
• JAN: 9784479308720

商品レビュー

2026/01/05

自分の怒りに向き合おうと思って読みました。
夫に対してモラハラではないかと自分で思うくらいに怒ってしまう事があるので、どうにかしたいと思っています。

適宜読み返して怒らない人間になりたい。

2026/01/04

スリランカ上座仏教の深い叡智に触れることができます。即席の小手先テクニックではなく、よりよく生きるための学びがあります。『スゴ本』のDainさんが紹介していたので読んでみました。

いやしかし、これを実践したら、もしできたらの話だけど、妻や友人たちは僕の脳に何か深刻なトラブルが起きていると本気で心配しそうな気がする。

2025/11/09

ざっくりとした自分なりの解釈だけど、読み終わったあとで自分の中に残ったのは、
「拒絶は怒りであり、受容は愛である。そして、怒りに満ちた人生よりも、愛に満ちた人生の方が幸せに決まっている。だから、拒絶を減らして怒らないようにしましょう」
というメッセージだったかな。

人間を含め、あらゆる動物はみんな「自分が理想とする世界」を頭の中に持っている。
ある出来事がその理想に沿っていれば受け入れて幸せを感じ、理想と違えば拒絶して怒る——それが動物的な反応の基本だと思う。
でも、私たちは知的に考えることができる人間なのだから、「自分の理想と違うから怒る」という単純な考え方は、手放してもいいんじゃないかなって。

とはいえ、理想と全く異なるものを受け入れるのは簡単ではないから、
現実的なアプローチとして、「拒絶」と「受容」のあいだに少し「余白」をつくって、「どちらでもいい」と思える範囲を広げていくのが大切なのかも。

「怒り＝悪いもの」という認識は多くの人が持っていると思う。
でも、怒りやすい人は、おそらく“怒りの悪さ”を主観的に軽く見積もってしまっている状態なのだろう。
だからこそ、自分の怒りを感じたときに、それを客観的に眺める習慣をつけることが、怒りを減らすうえで効果的なんだろうし、取り入れてみたいなと思った。