怒らないこと だいわ文庫

アルボムッレ・スマナサーラ(著者)

• 販売会社／発売会社: 大和書房
• 発売年月日: 2021/06/12
• JAN: 9784479308720

商品レビュー

2025/11/09

ざっくりとした自分なりの解釈だけど、読み終わったあとで自分の中に残ったのは、
「拒絶は怒りであり、受容は愛である。そして、怒りに満ちた人生よりも、愛に満ちた人生の方が幸せに決まっている。だから、拒絶を減らして怒らないようにしましょう」
というメッセージだったかな。

人間を含め、あらゆる動物はみんな「自分が理想とする世界」を頭の中に持っている。
ある出来事がその理想に沿っていれば受け入れて幸せを感じ、理想と違えば拒絶して怒る——それが動物的な反応の基本だと思う。
でも、私たちは知的に考えることができる人間なのだから、「自分の理想と違うから怒る」という単純な考え方は、手放してもいいんじゃないかなって。

とはいえ、理想と全く異なるものを受け入れるのは簡単ではないから、
現実的なアプローチとして、「拒絶」と「受容」のあいだに少し「余白」をつくって、「どちらでもいい」と思える範囲を広げていくのが大切なのかも。

「怒り＝悪いもの」という認識は多くの人が持っていると思う。
でも、怒りやすい人は、おそらく“怒りの悪さ”を主観的に軽く見積もってしまっている状態なのだろう。
だからこそ、自分の怒りを感じたときに、それを客観的に眺める習慣をつけることが、怒りを減らすうえで効果的なんだろうし、取り入れてみたいなと思った。

2025/06/29

怒るということが、いかに不毛な行為かが書いてある本
確かに、冷静に過去を振り返ってみたら今まで怒ってよかった試しがない。
でも、本当にたくさん怒ってきたし、怒る以外に何もできない、思いつかない。怒らないとむしろやってられないこともあった。
同時に、じゃあ怒って自分の心がスッキリしたかといえば、それは違う。
昔に比べると、怒る回数は激減した。それは私が悟ったのではなく、私を怒らせる原因が一つ一つ減ったのだ。
これからも時々怒りそうな原因に出くわすこともあるだろうが、「私が正しい」と思うことを捨て、相手に怒りそうになった時「どうしてだろう」と客観的に観察して、冷静に穏やかに生きていきたいものである。また私に対して怒っている相手をコントロールできたらどんなにいいか。
いいことが書いてあるんだけど、なんとなくフワフワしている文章で、あまり覚えていない。「２」を読んだら少しは心に残るだろうか？

2025/06/16

推しの先生におすすめされて買ったこの本！
お守りとして持ち歩くようにしてます。
「怒りたくないなら怒らない」
一番刺さりましたねー、言い聞かせます。
2カ月に一回読みたい！