働く人の疲れをリセットする快眠アイデア大全 誰にでも効く光×体温×脳のアプローチ

菅原洋平(著者)

• 販売会社／発売会社: 翔泳社
• 発売年月日: 2021/03/17
• JAN: 9784798166407

商品レビュー

2024/05/15

毎日よりよく眠るための具体的なアイデアが紹介されています。例えば、睡眠中に足がビクッとなるのを防ぐにはストレッチするなど。睡眠記録用のダウンロード特典もついているので、本気で改善したい方は記録してみると発見があるかもしれません。
個人的には、「若い頃にぐっすり長く眠るのは未熟だから」「年齢を重ねると、基礎代謝が減り、さまざまな体験からの経験則で情報処理に時間を要さなくなるため、睡眠時間が短くなる」(＝だから年をとって短時間睡眠になっても心配しなくていい)というのが目から鱗でした。

2023/08/22

論理的にいろんな睡眠にまつわるtips集を教えてくれる

すぐにできることばかりなので早速取り入れてやってみようと思う。継続も大事

2023/01/25

睡眠改善の基本手順から記録まで
主に光、体温、脳のアプローチで書かれている。
睡眠の時間、場所、場合別のアイデア+日中の生産性に関すること全123トピックでイラストを用いながら書かれている。最後に睡眠記録のつけ方が書かれている。人により睡眠の悩みは違うので自分に当てはまるかつ試せることを選んで使いたい。手元に置いておくと睡眠改善の役に立ちそう。