10代の「めんどい」が楽になる本

内田和俊(著者), 石山さやか(漫画)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2020/09/04
• JAN: 9784046047618

商品レビュー

2023/10/19

皆と同じ意見だが、10代のみならず大人にもささる本。
「正しさ」「目標」「性格」「他人との比較」…。
人生でこれらのことを改めて考えることって中々ない。けれど、いざ自分に問題が降りかかり直面した時、考えざるを得ないかもしれない。
本書でも触れているが、10代は多感な世代だ。そして親も仕事や家庭内で苦労の連続である。お互いに心が不安定だから、より衝突してしまう。
そこからうまれる「めんどい」という気持ちをどう考えていくかを本書は説いている。

個人的には性格は「思考」「気分や感情」「行動」の3つの要素から出来ている、という部分や、自分の存在そのものに価値がある、といった考え方が非常にしっくりきた。
いいところや悪いところひっくるめて私は私。ありのままの私でOKという究極の自己肯定感に救われる思いを持った。

今後の自分の考えの指標として本書を参考にするのはとても有意義である、と思う。

2023/09/03

気分や感情は変えられないが、思考や行動は変えることができる。
感情の重荷の原因である「未完了」を把握する

2023/03/30

〇10代のモヤモヤ世代に。そのモヤモヤはなんなのか。
大人だけどモヤモヤを抱えている人に

◎はじめに
　生きづらさ、めんどくささ、何からはじめたらいいのだろう

1:今の時代は生きづらいのか
・昭和って、どうだったの？
・マイノリティが受け入れられるようになってきた
・LINEの功罪
・いつの時代も生きるのは大変
・環境を変えるとリセットされる？
・オアシスの老人…人の持つメガネ
・I am OK , you are OK
・I am OK, you are not OK
・I am not OK, you are OK
・I am not OK, you are not OK
・ 対症療法か根本治療か

2:10代を颯爽とかけぬけよう
・性格は変えられる？
　思考・気分や感情・行動
・自分の意志で変えられるもの(思考と行動)と変えられないもの(気分や感情)
・人生の二度の危機…思春期と思秋期
・堅い木は折れやすい…鋼よりも柳
・レジリエンス(心の治癒力)を高める

3:知っておいてほしいこと:思考
・人それぞれ…人生脚本
・ジャッジが私たちを生きづらくする
・目標ってなきゃいけないの？
　目的と目標
　目標は目的を達成するための手段
　目的という自分軸
・いつも輝いてなきゃいけないの？
　今がゴールではない、今何ができるのか
・病気にもプラスの側面がある？
　転んでもただでは起きない
・何事にもプラスとマイナスの側面がある
・比較が私たちを苦しめる
　仲の良い友だちと比較しない
　幸せ度や充実度など明確な基準のない物で比較しない
・どうしたら自分にOK を出せる？
　あなたのままがいい
　根拠の無い自信は若い人たちの特権

4:実行してほしいこと:行動
・やる気に満ちた日は1年に何回あるか
・ゴンドラに積んでいる砂袋を捨てないと高く飛べない
　←やらないといけないこと
・完了と未完了
　学校や塾、人間関係、健康、その他
　←放置すると大変な山に。小さな未完了は増えてかつ大きくなる
　←気がかりが解消するとスッキリ
・リストアップ→行動→完了
　定期的な更新作業
・サードプレイス：第三の場所を見つける
　ファーストプレイス…自宅
　セカンドプレイス…学校
　サードプレイス…様々なプレッシャーから解放される場所、様々な年齢・立場の人が集う場所が好ましい、新しい自分に出会える場所であるとなおいい
・正直な思いを言葉にする
　その場しのぎはかえって大変なことに　
　←期限ギリギリで無理、期限過ぎても提出できない、やっつけ仕事
　最初の段階でＮＯという
・Thank you, but no thank you
　代替案を出すとハードルが下がる
・Yes and ～
　自分のアイディアも添える
・伝えないとその思いは無かったことになる
　冷静にエレガントに、ありがとうとごめんなさい
・どうしたら自信がつくの？約束を守る
　ドタキャンとフォロー無しはダメ
・続かないことはいけないこと？
　方向転換と軌道修正
・続ける秘訣
　続けることにこだわらない…続けることを目的としない
・逃げなくてはいけないこともある
・自分との約束は逃げてはいけない

◎おわりに
自分自身と仲直りして、健康に幸せに生きていけますように