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仕事のストレスをなくす睡眠の教科書 ぐっすり眠り、スッキリ起きる方法
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 方丈社 |
| 発売年月日 | 2018/12/27 |
| JAN | 9784908925436 |
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仕事のストレスをなくす睡眠の教科書
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商品レビュー
4.3
4件のお客様レビュー
解決できる小さいストレスから解消していく また読んで、とにかく実践したい。 ストレスマネジメントは一生モノ
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
ストレス対処法を何種類か作りたいと思った。睡眠不足の原因はストレスがメイン。なくすことはできないので、軽減したい。紹介された事例を使って自分のストレスタイプや原因を調べてみたい。 既知内容が多かったが、行動しないと意味がないと痛感しました。 印象に残ったもの ・眠気の波は午前と午後の2時から4時 ・眠気の波は1時間半サイクル ・しっかり寝ると重要な記憶が定着され、嫌な記憶は消去されやすい
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夜遅くまで勉強している子どもに夜食を作ってあげるのは現代の常識ではNG。ちゃんと寝ると免疫力が強まるので「病気のときたくさん寝る」は正しい。しっかり眠ると重要な記憶が定着しやすくなるので、仕事でミスした人は早く帰らせてたくさん睡眠を取るように促す。睡眠負債は少しずつでも返せる。本...
夜遅くまで勉強している子どもに夜食を作ってあげるのは現代の常識ではNG。ちゃんと寝ると免疫力が強まるので「病気のときたくさん寝る」は正しい。しっかり眠ると重要な記憶が定着しやすくなるので、仕事でミスした人は早く帰らせてたくさん睡眠を取るように促す。睡眠負債は少しずつでも返せる。本書のまとめ「目覚めたらすぐに起きる、同じ時間に食事を摂る、よく動く」「食事から就寝までに時間をあける、寝る前にリラックスする、就寝時間を決めて眠くなったら寝る」
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