薬に頼らずコレステロール・中性脂肪を下げる方法

長島寿恵(著者)

• 販売会社／発売会社: アチーブメント出版
• 発売年月日: 2018/09/28
• JAN: 9784866430195

商品レビュー

2023/07/22

前半は退屈で読んでいて眠くなったしまった。
後半は具体的な内容だったので最後まで読めた。
この本を読む前に血圧を下げるための本を読んだのですが、似たようなことが書いてあった。ストレスはどちらにも悪いらしい。また野菜、海藻は、どちらにも良いらしい。まあ、反対のことが書かれていたら、どうしてよいのか分からなくなるから、同じことが書いてあった方が助かるのだけど。
体操やツボ押しも試してみようと思いました。

2023/05/07

・炭水化物→中性脂肪の増加→LDLコレステロールの増加
中でも小型LDLコレステロールが悪さをする

・脂肪肝はALT（GPT）20以上
脂肪肝はナッシュ、脂質異常症につながる

・オサカナスキヤネ
お茶、魚、海藻、納豆、酢、きのこ、野菜、ネギを食べる
その他、オリーブオイルと豆腐もよい
フルーツの糖分は直接肝臓に運ばれ脂肪になるので避ける
コールドドリンク症候群（血流の悪さ、脂肪の増加につながる）

2021/12/22

コレストロールが高かったので読んでみた。
外国の基準値に比べると日本の適正値は厳しく設定されているとのこと。
LDLコレステロールに注目されていたが、最近なｎｏｎ-コレステロールの値が重要視され始めていること。冠動脈疾患のリスクに関係する

ｎｏｎーコレステロールの出し方
総コレステロール―ＨＤＬコレステロール
基準範囲：149ｍｇ/ｄｌ以下
基準値：150～169ｍｇ/ｄｌ保健指導が必要
170ｍｇ/ｄｌ以上　要受診

壁に背中をつけて、うなじを伸ばす上に引っ張られている感覚で、後頭部・肩・お尻を壁につける。
この姿勢を基本としてお腹に力をいれて歩く
かかとからの着地ではなく足裏全体でふわりと地面に優しく着地する