最高の体調 100の科学的メソッドと40の体験的スキルから編み出した 進化医学のアプローチで、最高のコンディションに導く ACTIVE HEALTH001

鈴木祐(著者)

• 販売会社／発売会社: クロスメディア・パブリッシング
• 発売年月日: 2018/07/13
• JAN: 9784295402121

商品レビュー

2026/03/07

食生活や睡眠、気の持ちようや計画の仕方まで、体調をよくするために色んなジャンルの方法をまとめた本だと感じた。
不安を感じる遺伝子や死からは逃れられないため、それらと折り合いをつけたり、むしろそこを活かして日頃の行動計画につなげるといった、一見ネガテイブなことを起点として建設的なスキルにつながっていくのが良い。

エピローグが凄くまとまった内容になっていたと感じた。

2026/02/28

体調を改善するために、文明病から脱却するメソッドが書かれた本。

昔とは違い技術が発展したことで、古代にはなかった新たな問題が現代人に共通のものとなって現れることがわかり、比較してより昔のように生きやすくするにはどうすればよいか理解できた。栄養や睡眠といった要素以外にも、長生きできるようになったこそ現れた遠い未来への不安や尽きない悩みに対する解決策も書かれており多様な面から解決へ導く点は新しかった。

2026/02/23

・人体にとって内臓脂肪は異物。内臓脂肪が増えると免疫システムを動かし始め、脂肪細胞が分泌する炎症性物質が臓器に炎症を引き起こす
→なんだか調子が悪い、謎の体調不良として認識されるケースがほとんど

・【多すぎる】古代よりもカロリーが多すぎる
・【少なすぎる】古代よりも睡眠時間が少なすぎる
・【新すぎる】トランス脂肪酸と孤独が新しい

・腸内環境を整えるにはプロバイオテクスが大事
→慢性的な下痢や便秘にはビフィズス菌
→乳酸菌、酪酸菌、糖化菌を飲むと効果が高まる
→抗生物質で腸が荒れている場合は、LGGとサッカロミセス・ブラウディが良い

・良好な友人関係を保つためには重要なのは、「一緒に過ごす時間の長さ」

・どんな運動でもある程度の負荷があれば脳に良い影響を与える
→一回45分の少しきつい運動を週に2回ペースで行うのが脳機能のアップが見込める最低ライン

・ぼんやりした不安を解消する方法は、「未来を今に近づける」＝自己連続性を高める
・自己連続性が高いとは、未来の自分の身になって考えられること。現在の決定が未来に及ぼす影響を実感できるようになる