最高の体調 100の科学的メソッドと40の体験的スキルから編み出した 進化医学のアプローチで、最高のコンディションに導く ACTIVE HEALTH001

鈴木祐(著者)

• 販売会社／発売会社: クロスメディア・パブリッシング
• 発売年月日: 2018/07/13
• JAN: 9784295402121

商品レビュー

2026/09/29

現代に蔓延る生活習慣病から抜け出し，最高の身体と精神でパフォーマンスを示すための方法を教えてくれる一冊．食事や運動などの視点から改善を促してくれる．食事面では，腸を活性化させるために食物繊維を積極的に取り，抗生物質で腸内細菌が殺されることを避けるべきだと主張する．また，運動は過度に行うのではなく，自然の中を散歩するなどして，精神を安定させることを優先することが望まれる．書かれていることはもっともなのだが，引用がなくデータとして不安な部分が多い．また，そこまで新しい知見を得ることはできず，そこまでおすすめできない．

2026/09/27

MEGUMIさんのおすすめから飛んできたけど、
面白くて何回も読み返したい本

◎自然に触れることはいい事しかない
◎食事・睡眠・運動は大切
◎マインドフルネス（今の作業に集中）で不安軽減
◎生活・人生自体を遊ぶ（ユーモア大事）
現代の生活に人間の進化が追いついていないことから、文明病になる。炎症と不安が生じる。

実践編のタスクも面白がりながらやってみたい！

◎この本読んで即実践できそうなもの
・ミニ観葉植物（多肉植物）を職場デスクに置く
・通勤時間に自然の音をイヤホンで聞く
・23:00就寝の継続
・ジム通い継続（筋トレ・傾斜ウォーク）
・家事中にマインドフルネス
・日常を面白がる楽しむ
・食物繊維摂る（バナナ・ブロッコリー・キウイ・きのこ）

2026/08/30

健康というと、食事や運動、睡眠などを個別に考えがちでしたが、この本を読んで「自分の持っているポテンシャルを最大限に引き出すために、生活全体を整える」という考え方が特に印象に残りました。

運動や食事だけでなく、睡眠、人間関係、自然との触れ合い、ストレス、遊びなど、さまざまな要素が心身のコンディションに関係していることを知り、健康について幅広く考えるきっかけになりました。

特に印象的だったのは「人とのつながり」の重要性です。良い人間関係は幸福感だけでなく、健康や脳にも影響するという点から、運動や食事と同じくらい、家族や友人など周囲の人との時間も大切にしたいと思いました。

また、「遊び心がある人ほど幸福な人生を送っている」という内容も印象に残りました。何事も結果だけを追い求めるのではなく、運動、読書、仕事、趣味など、その過程そのものを楽しむことも忘れないようにしたいです。

これからは、運動・睡眠・食事を整えるだけでなく、人とのつながりや楽しむ時間も大切にしながら、自分が持っている能力をできるだけ発揮できる生活をつくっていきたいと思います。

「最高の体調」とは単に病気にならないことではなく、自分の心と身体を整え、持っている力を十分に発揮できる状態なのだと考えさせられた一冊でした。