朝起きられない人のねむり学 一日24時間の賢い使い方

神山潤(著者)

• 販売会社／発売会社: 新曜社
• 発売年月日: 2016/06/01
• JAN: 9784788514799

商品レビュー

2024/04/06

睡眠不足の問題がわかった。集中力の低下はこれまで知っていたが、肥満や体調にも影響がある。
睡眠の長さだけでなくて、生活リズム、食事のタイミング、色々大事。
勉強とか活動に夢中になると生活習慣乱れがちなので気をつけたい。

2018/02/19

【どんな人が読む】
・睡眠に問題を持っている子供を持つ親、教育に携わる人
・睡眠について知りたい人
【文章】
語りかける口調で書かれているが、易しくはない。
お医者さんが書いた本なので、データの引用や専門用語の解説があって、時折理解しがたい。そこは飛ばして読んだ。
【得たこと】
・人によって必要な睡眠時間は異なる。
・成長ホルモンは眠り始めに分泌されるので寝る時間帯は関係ない。
・社会適時差：遅寝早起きで眠りを削った平日と寝不足分を取り返すために朝寝坊になる休日との睡眠時間や時間帯のちがい。ふだんの睡眠時間の1.5倍以上を休日に取るのは心配とのこと。
・寝る前に朝○時に起きると念じて寝た方が気持ちよく起きられる。
・50年前、日本人は八時間以上寝ていた。
【その他】
不眠などで子供たちを診察している先生の暖かみを感じる一冊だった。
健康や充実した仕事、勉強の為には気合いや根性じゃなく、しっかり休むことが大事だと伝わった。

2017/07/02

特別疲れているときでないかぎり、「朝起きられない」ことはないのですが、睡眠のとり方についてはよく知っておきたかったので手にとりました。

「寝るなんてたるんでる」とこども時代に言われ、部活でへとへとになっても勉強もしなくてはいけなくて、慢性的な睡眠不足で育ちました。
大人になってから「〇時間睡眠が必要」、と言われ、今度は不安でないといえば嘘になります。

結局、眠気は我慢してもどうなるものでもありませんし、仮眠すれば解消するわけでもないことがよくわかります。そして、生き物である以上、一律に何時間寝ていれば大丈夫、何時間未満はダメ、といえないことも、当然です。

「午前中に眠気を感じずにすごすことができる」状態をひとつの目安にすること、この先もつづけていこうと思います。