スタンフォードの自分を変える教室 だいわ文庫

ケリー・マクゴニガル(著者), 神崎朗子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 大和書房
• 発売年月日: 2015/10/01
• JAN: 9784479305583

商品レビュー

2026/02/07

「また続かなかった」「自分は意志が弱い」
そんなふうに感じたことがある人に、ぜひ手に取ってほしい一冊です。

スタンフォードの自分を変える教室は、意志力を精神論で片づけず、脳と体の仕組みから丁寧に解きほぐしてくれる本。
著者のケリー・マクゴニガルは、スタンフォード大学で教鞭をとる心理学者で、研究と実例を交えながら「なぜ私たちは流されるのか」を説明します。

睡眠不足やストレスが判断力を鈍らせること、我慢しすぎると逆に誘惑に弱くなることなど、内容は驚くほど身近。
特に印象に残ったのは、「意志力は消耗品だが、回復もできる」という考え方でした。

この本を読んで、自分を律するよりも、自分が失敗しにくい環境をつくることの大切さに気づかされました。
頑張れない自分を責めるのではなく、理解し、整える。
変わりたいけれど空回りしてきた人に、静かに寄り添ってくれる一冊です。

2025/09/19

仕事で行き詰まり感があってなにかしらのヒントを探してる時に手にした本。
スタンフォードっていうだけあって、研究、エビデンスに基づいた理論と理屈が中心。理由は納得できるけど、自分には難易度が高く、途中途中、眠たくなりながら読んでた。
もう少しレベルアップしてから再読したいな！

2025/09/07

ダイエットの話多め。
知識で武装して、もう1人の自分と背水の陣で戦う脳筋だった。
日めくりカレンダー形式とかにして、１つ１つ知識を行動で意識的に落とし込んでいかないと意味ない、マインドフルネスは続けてる。