50歳になると、35歳に見える人と65歳に見える人がいるらしい!? アラフォー過ぎの「きれい」を作る「食」「運動」「メンタル」

タカコ・ナカムラ, 上大岡トメ【著】

• 販売会社／発売会社: 主婦の友社
• 発売年月日: 2013/04/17
• JAN: 9784072874387

商品レビュー

2021/04/01

[墨田区図書館]

恐らく図書館でふと表紙を目にして借りて来た本だったはず？？ちょうど「スキニージーンズ」を履けるようになど、体関係を意識していた時期に目にしたために飛びついた？？

ただ、本の内容としては、一級建築士の資格も所有するイラストレーターと、料理家の二人がそれぞれの専門から自分のやっていること、いいことを述べる、半ばエッセイに近いHowTo本？？？？

P52～64にあった、イラストレーターの上大岡トメさんの健康法(ヨガ)と、朝からちょこちょこ料理(&野菜の50℃洗い)には大共感！ただ、私は野菜たっぷりではないし、50℃洗いは途中から面倒でやめてしまったけれど（笑）…ちょこちょこ先行しての晩御飯づくりはすごくよく分かる！

■健康法
足での新聞紙(タオル)つかみ、つま先立ち、姿勢、座り方。
朝起きる前に、足指の開閉→脚の鏡面と裏側のばし→足首まわし→太もも裏側のばし→足指の間に指をいれて足首回し→ネコのポーズ→足裏合わせの前屈。
朝一時間のヨガと、日中も1時間ごとの体ほぐし

2020/03/16

50歳になると35歳に見える人と65歳に見える人がいるらしい
タカコ・ナカムラ

◆見た目の若さも食事と運動で
楽しいから笑うんではなくて笑うから楽しい
脳は体の反射　池谷裕二

一日三回笑う　朝昼晩　新潟　イシイドクター　1分

◆タカコの暮らし
タカコ・ナカムラホールフードスクール　上池台
油
必須脂肪酸のバランスのよいヘンプオイル
オメガ3脂肪酸豊富なインカグリーンナッツオイル

◆トメさんの暮らし
足の裏の筋肉鍛えると土踏まず形成
タオルか新聞紙足でつかむ

寝たまま足指開いたり閉じたり　足首ぐるぐる

足の指に指入れ足首回す

足の裏合わせ前屈　股関節柔らかく

座り方　丹田に力

◆死ぬまでやりたいことやれる体
体に話しかける
無理したとき　無理してごめん
体と語り合う

◆見た目老けている人は体も老けている
糖化することで
Ageが引き起こす病気　脳梗塞　白内障など

AGEつくらないため血糖値高い状態続けないこと

果糖（フルーツのフルクトース）はぶどう糖の10倍

果物食べすぎ注意
一日りんご1個、バナナ1、みかん3個
スポーツドリンクなどペットボトルにAGE　果糖ぶどう糖液糖

焦げの食品はAGE含んでいる
体のAGE1/3は食品からのもの
ワッフルカステラ

フケ顔にAGEたまっている

2014/08/10

あたくし、薄々感じてはおりましたが…。
トメしゃん美人！！！ご自宅オシャンティー！！
陳腐ですが

⭐️セレブリティ⭐️

うは〜、びっくりしたわ〜。
室井滋に黒木瞳を振り掛けた様なお方。芸能人か！と突っ込みましたよ。もーね。本の内容なんて全く頭に入らんティスざます。様々なモヤっとが色々頷けました。