脳に効く「睡眠学」 角川SSC新書

宮崎総一郎【著】

• 販売会社／発売会社: 角川SSコミュニケーションズ/角川グループパブリッシング
• 発売年月日: 2010/03/09
• JAN: 9784047315181

商品レビュー

2023/05/04

なんとなく、常識として「こうしたほうがいいよな」
という睡眠によさそうなことが、理由と仕組みとともにわかりやすく説明されている。
新発見というのはないが、自分の睡眠を改善するために生活習慣をみなおすきっかけになった。

すごく読みやすい文章で、そんなことできない、という項目はほぼない。読むのも本の内容を実行するのもとっつきやすい内容

2018/11/05

わかりやすい。大人の睡眠が見直されることによって子どもに対しての睡眠環境もどんどん整備されてくると嬉しいな。

2018/04/24

■人の体内時計は25時間で刻まれているため、朝起きた時光を浴びることによって体内時計をリセットできる。
飲酒は寝つきはいいが寝覚めは悪い。
徹夜作業では30分でも寝たほうがよい。
記憶を定着させるためには勉強した後すぐ寝たほうがよい。
→人は、寝るために生きているのではなく、生きるために寝る。という言葉が印象的。
寝すぎると頭が痛くなるのは、血流がよくなりすぎてるのか？

■マグロの脳はビー玉くらいしかないので、夜4～5秒動きが遅くなるだけ。(マグロの睡眠)
→葛西臨海水族園に行ったときなどの、トリビアとしてよい。
逆ににいえば、人が８時間眠るのは、脳が大きいからなのか。