「1日10分で体が若返る」ゆっくりトレーニング 大人のスロトレ

石井直方【著】

• 販売会社／発売会社: アスコム
• 発売年月日: 2010/01/23
• JAN: 9784776205807

商品レビュー

2017/11/12

◆1　スロトレで若さを取り戻す
・定期的運動が認知症予防につながる

・体を動かすと脳のはたらきがよくなる
脳活性化物質に世界が注目
運動で脳の肥料BDNFが分泌

◆2　一日15分でできるスロトレ
・お腹のストレッチ
付近をストレッチ　背中を反らせる

◆3　ウォーキングと生活習慣で効果アップ
高齢者ほどタンパク質を多く摂取
若い人は運動後、タンパク質を20グラム（ヒレ100ｇ）摂ればいいが高齢者は倍

2017/04/17

石井直方氏の「１日１０分で体が若返る」、２０１０．２発行、再読です。鍵を握るのは「筋肉」、特に、首、腹、背中、尻、太ももだそうです。筋肉が増えれば、骨も強くなり、脳も長生きするそうです。ももをできるだけ高く上げ、歩幅は広く、背筋を伸ばして、視線は前にして、早足で歩きたいと思います(^-^)　ただ、酒を飲み過ぎると筋肉が分解されるそうなので・・・、飲み過ぎないように注意したいと思います(^-^)

2012/08/13

カラダに関する基本的なお話しと、誰にでも簡単に取り組めるエクササイズの本。
堅苦しくなく、難しくもないわかりやすい本でした。