リラクセーション 緊張を自分で弛める法 ブルーバックス

成瀬悟策(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社/
• 発売年月日: 2001/06/20
• JAN: 9784062573351

商品レビュー

2019/11/13

成瀬先生の動作法で重要なふたつのこと
自分自身でからだの緊張を緩めること（自己弛緩）と
適切な立位姿勢を保持すること（背骨を立てる）

「姿勢のふしぎ」の実践編とされていますが
この本を読むだけで習得するのはむずかしいかも

動作法を取り入れているカウンセリングを受けているのですが
それを理解する資料として　非常に役に立っています

からだに不当な緊張状態を強いているのは自分自身
その原因を従来のことばによるカウンセリングで探り
からだに入っている力を意識する方法　
その緊張を自分でとく方法をカウンセラーから教わりました

実際　何度か体験すると　自分ひとりでもできるようになるそうな
感覚を忘れそうになったときはこの本と「姿勢のふしぎ」を参照

肩こり　腰痛　膝の痛み　頭痛　
いろんな痛みに悩まされていましたが
動作法を知り　また　実践できる場があったことで
自分で改善する方法を身につけつつあります

2013/04/12

ジェイコブソンの基本的な弛緩方法
無理せず、我慢せず、からだに出るまま、動くまま、意識下にお任せし続ける
[その気になる]なら、そのとおりになる
心理的なリラックスが肉体、身体にも影響を与えるのがわかった、解ってたことだ
心理的なリラックス目的なら不安のメカニズム
身体的なリラックス目的ならリラクセーションを読めばいいと思った

2012/03/15

リラックスするためには、自分で気づき、そして力を抜くように自分が努力すること・・・

臨床で使えるかどうかは50:50かな。