不安、ときどき認知療法 のち心は晴れ 不安や対人恐怖を克服するための練習帳

ジュリアンバター【著】, 勝田吉彰【訳】

• 販売会社／発売会社: 星和書店/
• 発売年月日: 1993/10/13
• JAN: 9784791102617

商品レビュー

2011/06/25

これなら、多少、つらい気分の時も読めるかもしれない。
認知療法の本は身につくまで時間がかかるのですが、本書は昨日の寝る前に、さらっと読めました。

ポイントは、
・リラクゼーション
・日記→認知の修正（なかでも大切なのは、目標を大きく掲げすぎず、細分化すること。つまり一歩一歩頑張る、ということ）

不安だけでなく、うつ病にまでなってしまった場合は、さらに別の認知療法の本をオススメします。

2008/10/22

自信がもてないとき、他人の言葉にひどく動揺してしまったとき、など、
不安に立ち向かう手法についてわかりやすく書かれています。