最強の昼寝法「スーパーパワーナップ」 の商品レビュー

遠藤拓郎(著者)

2024/12/15

本書で昼寝20分の大切さを確認できた。
特にシニアは7時間睡眠と昼寝20分守りましょうと
著者は言ってます。

2024/10/08

昼ごはん後の15分の仮眠。どこのオフィスも学校も当たり前になればいいんだけど。1人でがんとしてやり続ける勇気も必要かな（笑）

2024/07/03

質の良い７時間睡眠
遊び方改革・睡眠教育
夜遅く寝て朝早く起きてしまう日本人
睡眠時間が一番長いのは２０歳前後の大学生時代
睡眠剤使用増加
ソーシャル・ジェットラグ
１８歳までは平日と休日の睡眠時間を同一化
パワーナップー２０分以内・１５時より前・１日何度でも
パワーナップ≠うたた寝≠仮眠
ランチ後・セットアップ・眠りやすい姿勢/場所・無理に寝ない・スムーズに起きる
成長ホルモンー眠り始めの３時間
加圧トレーニング