休養学 あなたを疲れから救う の商品レビュー
すこしの間、小旅行に行き読書をおやすみしていたので、連休中に休むことも大事にしようと思いよみました。。。よくやりがちな寝溜めとか、コーヒー飲んでリフレッシュとか、そのメカニズムから記載されておりました。心理的に休む方法だったり、身体的に休む方法だったり、自分に合った休養方法を模索...
すこしの間、小旅行に行き読書をおやすみしていたので、連休中に休むことも大事にしようと思いよみました。。。よくやりがちな寝溜めとか、コーヒー飲んでリフレッシュとか、そのメカニズムから記載されておりました。心理的に休む方法だったり、身体的に休む方法だったり、自分に合った休養方法を模索しながら、いったん立ち止まって日々の自分の日常生活に向き合うことができました。なかなか休み方の本はないので、参考になりました。私の休み方は、音楽聴いたり、おいしいもの食べたり、おしゃべりしたりがリフレッシュかなぁーー♬
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気候が良ければ「緑の多い公園に行って読書する」というのが私としては良い休養になりそうな気がします。 旅行をすることで、日頃の柵から離れ休養するというのは分かるのですが、内臓の調子から考えると私は旅行するとストレスが高いようなので、多分向いていないんだろうなとこの本を読んで思いま...
気候が良ければ「緑の多い公園に行って読書する」というのが私としては良い休養になりそうな気がします。 旅行をすることで、日頃の柵から離れ休養するというのは分かるのですが、内臓の調子から考えると私は旅行するとストレスが高いようなので、多分向いていないんだろうなとこの本を読んで思いました。 よく、疲労にはバランスのとれた食事が必要という話を聞きますが、理由がある程度詳細に書かれている本は珍しいなと思いました。また、分かっていないことについては分かっていないと書かれているのも誠実な態度で好感がもてました。 たいした成果も出せない私が、それでも出来るだけクオリティを保って仕事をするためには休養が必須というのは、以前から思っていました。だからこそ、疲れているからという理由で有休を取ることは、業務を遂行する上で必要という立場なのですが、この本でそういった記載が再三出てくるということはそう思ってない人が結構いるんだろうなと思ったりしました。
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休養とは寝て休むだけが休養だけじゃないと学んだ、でも思ったよりも自分はちゃんと寝るだけじゃなく他の方法でも休養できてたんだなあって再確認できた気がする！
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攻めの休み、というのをこの本を読んで知るわけだが、実際のところ以前から「ごろごろしていても休めた感じがしないぞ」というのは感じており、自分の感覚はあながち間違っていなかったのかなと思った。
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めっちゃ休むのに疲れたり体調を崩しがちなので読んでみた。 疲れと休み方について書かれた本 休養には３種類あり、それぞれに休み方がある ①生理的休養（身体を休める） -まったり、運動、栄養摂取 ②心理的休養（心を休める） -おしゃべり、娯楽、創作 ③社会的休養（社会性を...
めっちゃ休むのに疲れたり体調を崩しがちなので読んでみた。 疲れと休み方について書かれた本 休養には３種類あり、それぞれに休み方がある ①生理的休養（身体を休める） -まったり、運動、栄養摂取 ②心理的休養（心を休める） -おしゃべり、娯楽、創作 ③社会的休養（社会性を休める） -気分転換 ・これらを組み合わせて休む ・自分にあった休み方を探す ・忙しくなる前に休む これが大事 序盤の疲れに関する調査結果や説明は出典などが曖昧でツッコミどころが多かったのでイマイチ 1,500円の割には内容が薄い。800円くらいで売ってほしい内容。
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オーディオブック聴き放題にて聴取。 ただじっとしていたり、たくさん寝るだけでは休養にならない。適度に身体を動かしたり、いつもと違うことをやることで、気持ちのリフレッシュを図ることも休養の一つ。エネルギーが完全に枯渇する前に、「攻めの休養」を取るのがカギ、とのこと。 休養には３...
オーディオブック聴き放題にて聴取。 ただじっとしていたり、たくさん寝るだけでは休養にならない。適度に身体を動かしたり、いつもと違うことをやることで、気持ちのリフレッシュを図ることも休養の一つ。エネルギーが完全に枯渇する前に、「攻めの休養」を取るのがカギ、とのこと。 休養には３つの種類があり、さらに7つのタイプに細分化できるという。 ・生理的休養（休息／運動／栄養タイプ） ・心理的休養（親交／娯楽／造形・創造タイプ） ・社会的休養（転換タイプ） 栄養タイプの休養について、「食事を摂りすぎないで消化器官を休ませる」という発想はなかったので驚いた。 疲労度をレコーディングする、土曜日を起点にスケジュールを考え、土日に蓄積したエネルギーを平日に使い切る発想を持つこと、「休む」予定を最初から組み込んでおく、などの考え方は使えそう。
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文中には日本人の休養のリテラシーを上げたいとあったが結構この分野の知識が社会に浸透しているからか、あまり新しいものはなかった。 というかこれさえやればいい！という画期的なものを期待し過ぎているのかもしれない。自分の休養は転換タイプだと感じた。 ・ただ寝るのではなくアクティブレス...
文中には日本人の休養のリテラシーを上げたいとあったが結構この分野の知識が社会に浸透しているからか、あまり新しいものはなかった。 というかこれさえやればいい！という画期的なものを期待し過ぎているのかもしれない。自分の休養は転換タイプだと感じた。 ・ただ寝るのではなくアクティブレストや活動などが休養の効果を高める ・疲労が半年続くと慢性疲労 ・フィットネス疲労理論 自分の体力ー疲労＝自分が出せるパフォーマンス ・時間栄養学＝食事を摂る時間は固定したほうが健康にいい
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割とどれも聞いたことのあるまとめ本という感じ ただ攻めの休養、 複数組み合わせのコスパやタイパの良い休養は心がけたい
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攻めの休養 守りの休養 休養 社会的休養 転換タイプ 心理的休養 造形・想像タイプ 娯楽タイプ 親交タイプ 生理的休養 栄養タイプ 運動タイプ 休息タイプ やすんではいけないと言う生真面目な人は、会社は100%のパフォーマンスが出ることを期待して雇用契約している。70,...
攻めの休養 守りの休養 休養 社会的休養 転換タイプ 心理的休養 造形・想像タイプ 娯楽タイプ 親交タイプ 生理的休養 栄養タイプ 運動タイプ 休息タイプ やすんではいけないと言う生真面目な人は、会社は100%のパフォーマンスが出ることを期待して雇用契約している。70,50%のパフォーマンスしか出せないのに出社する(仕事をする)のは、契約の不履行になりかねない。と考え方を変えてみる。そうすれば休むことへの罪悪感を払拭できるのではないでしょうか。
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「休養が大事。守りだけでなく攻めの休養を。」という筆者の思いは伝わった。 ただ、それ以上でも以下でもないという印象。 エビデンスや裏付けは乏しく、とりあえず身体動かしたり外の空気吸ったり人と喋ったりすることが休養になりますよ、という内容。 家でゴロゴロして寝ることだけが休養じゃな...
「休養が大事。守りだけでなく攻めの休養を。」という筆者の思いは伝わった。 ただ、それ以上でも以下でもないという印象。 エビデンスや裏付けは乏しく、とりあえず身体動かしたり外の空気吸ったり人と喋ったりすることが休養になりますよ、という内容。 家でゴロゴロして寝ることだけが休養じゃないんだ！！という気付きを得られた人にとっては読んだ甲斐があるかもね。 本の帯にも書いてあったが、この本を圧倒的支持している人はどれだけ疲弊しているのだろうか。 みんな、働き過ぎやて、、、
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