リセットの習慣 の商品レビュー

小林弘幸(著者)

2022/09/24

☆☆☆2022年9月☆☆☆

気持ちをリセットし、日々ストレスを減らして過ごすためにどのような事をすべきかを具体的に提案する本。

・減らす、片づける、軽くなる
・決める、軸を持つ、ブレをなくす
・「自分との向き合い方」をリセットする
・「仕事との向き合い方」をリセットする
・「人との向き合い方」をリセットする
・ストレスが消える「日々のリセット」術
・疲れが消える「体のリセット」術

2022/09/13

ストレングスファインダーで規律性の高い私は習慣化する事は比較的得意である。
ただ1つリセットしたい習慣があるができないものがある。それが甘いものを断つ・リセットすることである。

甘い物を控えるための原因を取り除なければその習慣がリセットされる事は無い。
その原因は私にとっては長時間労働であり、特に20時から23時位までの企画資料を考えたり作成したりするときにかなりのストレスがあり甘いものが止まらない。

そのため甘いものをリセットするためにはその仕事をリセットする必要がある。
ただ抱えている膨大な仕事を日中に終わらせて自分だけの時間がそこだけしかないのでその状態をどうやってリセットしていいかがわからない。

甘いものを家に置かなければ良いなどともよく言われるが、甘いものがないことへのストレスも感じる。
最近これは1つ良いかもと思ってちょっとよくなかったのが置換である。
甘いものが食べたくなったらナッツ類を食べれば良いと置き換えて一時期うまくいっていた。
ただナッツは嫌いではないがそこまで好きではないのでやっぱりナッツではダメで甘いものに手が伸びる。

最近は甘いものではなくチャイなどのお茶を飲むようにしている。普段は白湯しか飲まないためお茶を飲む習慣がない。
甘いものをお茶に切り替えて満足はできないと思うが、何かに置き換える事でお腹がいっぱいになれば甘いものも手に取らない。

甘いものをとると強烈に発するドーパミンに脳がやられてしまっていてやはり抗えない。
何かを始めてそれを習慣化するのではなくリセットする習慣はものすごく難しい。

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ジャンル:自己啓発・マインド 健康・フィットネス
出版社:日本経済新聞出版社
定価:880円（税込）
出版日:2022年08月01日

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小林弘幸(こばやし ひろゆき)
順天堂大学医学部教授。
日本スポーツ協会公認スポーツドクター。
1960年、埼玉県生まれ。1987年、順天堂大学医学部卒業。1992年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。自律神経研究の第一人者として、数多くのプロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。
主な著書に『整える習慣』(日経ビジネス人文庫)、『医者が考案した「長生きみそ汁」』(アスコム)など多数。

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flier要約
https://www.flierinc.com/summary/3123

2022/09/03

日常生活のちょっとした行動を変えてみることで自身の感情や心を一旦リセットしストレスなく生活を送れるようになる要約するとそのようなことが書かれていました。

長期休暇明けの出社は特にストレスが溜まりやすいので出社何日か前には朝起きる時間を戻しておく、身の回りの整理をしておく、少しだけでもいいので休み中に仕事に手をつけておく、この3点をやるだけでストレスが大幅に軽減されるとのことだったので実践してみようと思います。

2022/08/14

最近この手の本を何冊か読んだが本書は特に良かった。簡単にできそうなリセットの習慣が書かれている。流れを変えるために早速行動してみようと思う。