鋼の自己肯定感 の商品レビュー

宮崎直子(著者)

2023/08/06

自己肯定感とは、ありのままの自分を赤ちゃんのように愛すること。赤ちゃんは存在するだけで愛される存在で、愛するための条件はない。条件をつけてこれをしたからいい、悪いという判断をしている限りは自己肯定感は上がり下がりする。自分が無意識に思っている条件をアファメーションなどを使って取っ払うことで自己肯定感が鋼になる。
また、発言をする、自分の意見を大事にして他人と比較せず発信することで自己肯定感が高まる。
子供に対しても、こんな意見はだめだとか、他人と比較していい悪いという価値観を押し付けるのは自己肯定感を育てる上で、あまりよくない。欧米では意見を尊重する社会。自己肯定感と自己有用感、自己効力感、自己中は違う。その違いを知ることは大事。どんなことがあっても自分は自分の味方だよと強く決意することが大事だと思った。

2023/08/05

自己肯定感は一度高めたら下がらない。私は自分を少しずつ好きになっています。私は何も証明する必要はありません。私は美しい。これを毎日思い出して前向きになろう。

2023/07/28

参考になる言葉などもあるにはあるが、もう一歩先が知りたかったって感じ。

4段階のアフォーメーション
Hurt people hurt people
自分を赦せなければ、他人も赦せないし、自分を赦せれば、他人も赦せるようになる
アメリカでは「ノーと言われるまでイエスだと思って行動する人」が多いのに対し、日本では「イエスと言われるまでノーだと思って行動しない人」が多いように思う。

2023/07/24

誰の役に立っていなくても、何もできなくても、つまり、自己有用感も自己効力感もゼロに近い状態でも、それでもそんな自分を受け入れて愛するというのが、本書で定義する自己肯定感だ。（本文より）

まず自己肯定感の定義をはっきりさせた方がいい。
本書では、自己有用感や自己効力感と自己肯定感をはっきり区別している。
この区別がないと、他人からの評価に傷つき、失敗に落ち込み、自己肯定感を下げることになる。

では自己肯定感の上げ方について、筆者は、自己肯定感は決意であると断言する。

「過去に何があっても、今どんな状態でも、未来に何があっても、私は私を受け入れ愛する。自分は一生自分に寄り添い、自分の親友になる」 　と決めてしまえばいいだけである。（本文より）

本のタイトルの通り、強いメンタルの持ち主の思考だなと感じる部分はあるが、そこへ到達するために必要なのは生まれ持った性格ではなく、自らの思考と決意であるという点に勇気をもらえた。

2023/07/22

なにかを判断をするときには、
自分にはこれをする価値がある
自分がやりたいから〇〇するんだと
自分への愛がベースになった判断をしたらいい
⇡
〇〇すべき、〇〇しないといけないと
私はよく考えがちなので
他人軸でなく自分軸をもって判断をすることを意識してみたいと思った

2023/07/16

・見た目
・成績、学歴
・仕事、役職、キャリア
・貯金額、収入
・友達の数、人気
・パートナーの有無
・家族、親戚
・才能、能力
・性格
・習慣、行動
・過去に自分がしたこと、しなかったこと
・過去に自分に起こったこと
・今自分がしていること、していないこと
・今自分に起こっていること
この辺に一切まったくとらわれることなく自分の存在そのものを愛してあげる

2023/07/15

自己肯定感と自己有用感・自己効力感と混同して理解していたので、頭の中が整理されて、スッキリした。
この本に例示されているメンタルコンディションから見ても、自分自身の自己肯定感が高いことが分かった。せっかくなので、言葉、思考、行動のワークを取り入れてみたい

2023/07/14

自己肯定感についてわかりやすく説明されていて、具体的なワークも多く紹介されているので参考になる。
シリコンバレーでのエピソードや科学的な根拠も交えられていて、興味深く読める。
自己肯定感が高いと人生が変わるというメッセージに共感できるし、励まされる。

2023/07/13

自己有用感　人の役に立てる
自己効力感　自分は何かができる
自己肯定感　ありのままを愛す

という分類が学べたことはとても有用

ただ、やっぱ自己肯定感上げるための理由には、どの本も海外持ち出しすぎ
考え方を真似た方が良いのはわかるけど
結局生きてる地域は日本なんだから、日本での活用方法を教えてほしい

2023/07/01

根本から自己肯定感を高めて、高いままキープする方法を述べた本。
✘ 自己肯定感が低くなったらこうしよう。
＝対処法

確固たる一生ものの自己肯定感を身につけてもらう。
➔人生を謳歌してもらうことが本書の目的。

本書での自己肯定感の定義）
「自己肯定感が高いとは、ありのままの自分を”無条件で”受け入れ愛している状態」

自己肯定感を育てる第一歩）
「それが自分にとって大事なことだと自覚し、なおかつ可能である」と思うこと。
＝決意が大事。
➔決意であれば、誰でもいつでもすることができる。

著者のシリコンバレーでの体験、経験談が中心。

＜プロローグ＞
●自己肯定感とは、ずっと高いままにできるものである
自己肯定感は新しい”言葉”
➔定義は人によって様々。
＝上げ方に対するアプローチも十人十色。

自己肯定感とは）
＝何があっても自分の味方でいること。
自己肯定感を上げる。
➔自分を世界一の親友にすること。

自己肯定感は上がったり下がったりするものではない。
➔ずっと上ったままにできるもの。

＜第1章 シリコンバレーのエリートたちはなぜ自己肯定感が高いのか＞