無(最高の状態) の商品レビュー

鈴木祐(著者)

2021/10/14

科学的に正確な事実は1000人以上には広まらないのに、恐怖を煽るような偽のニュースは10万人を越えて拡散されます。　
◼️まさにコロナ禍ではコレが起きていた印象

精神の脆弱さは、脳の柔軟性の裏返しと言えます。
◼️勝手に脳内で物語を拵えてメンタルにダメージを負うのではなく柔よく剛を制すの言葉通り精神機能を逆手にとって物語の問題をクリアする事が大事

感情の粒度を高める方法
1新しい言葉を学ぶ
2感情ラベリングを行う
◼️小説を読んで語彙を増やす副次的な効果はここにもある

止想
◼️普段やっていた瞑想がこれ、次の段階は観想に進みたい

2021/09/22

一朝一夕で身につくようなライフハックを示すのではなく、一生をかけて鍛錬する価値のある知恵が記された本。

2021/09/22

全ての問題は「自己」に行き着く。
そして、「自己」とは、生存用のツールボックスであり、
自動的に物語をつけてしまう。

チンパンジーやアマゾンの奥地の民族には、「苦悩」「絶望」は存在しない。

心がスッキリするためのさまざまなエクササイズを、
科学的なデータをもとに提示してくれています。

2021/09/16

正直、ありがちなビジネス書かと思ったら見事に期待を裏切られました。

自分我感じる苦しみ、不安、恐怖などの正体はいったい何なのか。
そして無我の境地とは何なのか。

目をひらかされるような内容が多く夢中で読み進めました。
一の矢、ニノ矢の話は秀逸ですね。

こんなに濃密な内容の本は久しぶり。
おすすめです。

2021/09/12

過去を振り返って悩み、未来を想像して不安になるのではなく、

ただ、目の前の現在を楽しむ。

それができたら最高。

2021/09/08

個人的に鈴木さんの本としては、イマイチな感じがした。
ためにならない訳では無いが、人にはオススメしないかな…。

2022/09/21

再読。面白かった。無とは何か。至るとどうなるか。嫌な感情を観察する感覚はやり続ける中でしか至らない大切な感覚だと思う。

2021/08/17

■感想
タスクがあまりにも多く面食らってしまったが、そもそも、「これさえやれば大丈夫」と全員に当てはまるようなものは存在しないのだなと改めて実感。
今の自分が出来そうなことから1個でも2個でも行動に移すことが大事。

■今後の行動
・キレそうになった時は、とりあえず6秒待つ
・幸福へ意識が向いたら、「また幸福を求める気持ちが出てきた」と自己観察する

2021/08/15

・二の矢がはじまったらテトリスをやる。何か欲望が湧いてきた時も同様。
・幸福を追い求めるほど幸福度が低い。
・自己へ意識を向けてばかりは良くない
・自分を科学者になったつもりで観察しよう。

2021/07/27

コメントいただけると学びになるので嬉しいです。

「最高の体調」を読んでから著者の本は全て読んでいます。
少し実践するのに抵抗を感じる部分があるので「無」に関しては星3つにしました。

1　本の概要
　 生きづらさ等の「苦しみ」を緩和して幸福度など
のポジティブな要素を向上させる方法は無我に至る
事であり、そのメカニズムと無我に至る近づく方法
を科学的な面と古典的な面を交えて教えてくれる本

2　アウトライン
(1)　苦
苦しみの科学的な説明。苦しみとは？
(2) 自己
自己とは？「アーミーナイフの様なもの」
(3) 虚構
　　 人の脳は「物語」を作る様に出来ている。
(4) 結界
　　 自己を克服するには苦痛が伴うので「結界」が
　必要(セーフプレイス等)
(5) 悪法
歪んだ物語を作成する貴方に内在する18の悪法
(6) 降伏
　　 諦めの様なネガティブななことでは無い。
　 現実をありのままに認知する事。とてもアクティ
　 ブな事
(7) 無我
無我に至るには？至ると幸福度が増し苦しみが
減る。
(8) 智慧
　　 智慧があると困難に直面しても冷静に行動でき
　 て、自分や他人の感情を注意深く考察できて、人
　 生経験から得た知識を正しく利用できる。

3 著者の問題提起
　 狩猟採集民族よりも明らかに楽な生活を送ってい
　る先進国の人間の方が、生き辛さを感じ、思い悩
　み、心を病み、自死を選ぶ。何故この様な事になる
　のか？
　どうすれば狩猟採集民族の様に思い悩まず生きてい
　けるのか？

4　重要な語句
(1) 自己とはアーミーナイフのようなもの。
　 高次にあるものでは無く人類が生存に必要な機
能の一つ。
(2) 悪法
　　 成長の過程で身についてしまったクセ。物語の
　 作り方。価値観。
(3) グラウンディング
　　 自己を現在に戻す方法
(4) 無我
　　 他との「境界」が薄れたり無くなる境地。あら
ゆる欲望を捨て去ることでは無い。

5 命題に至った理由
　　「人類は皆生まれつきネガティブである。生存す
　 るための機能である。これが苦の正体である。人類
　 は苦から逃れることは出来ないのだろうか？」

6 重要な語句
(1) 私とは生命の維持機能がもたらす明滅である。
　　人体の機能の中での高次な存在では無い。
(2) 降伏
　　　アクティブに現実を認知する。
(3) 無我
　　 無我とは他との境界を無くす境地

7 著者の解
　 仏教や最新の科学が苦から逃れられる事と、逃れ　　
方を教えてくれている。「二の矢」を放たない方法
は存在する。

8 感想
歓想の難易度の高さが印象的取り組もうと思う。
語想は毎日取り組んでいるので(TMの事)続けて行き
たい。結界、悪法、降伏等の具体的な取り組みは面
倒に感じた。今はやろうとは思わない。とは言うも
のの無我に至りたい気持ちはあるので悩ましい。