医者が教える「最高の栄養」 の商品レビュー

満尾正(著者)

2024/06/30

ビタミンDの不足（骨を作るビタミン）がいかに危険であるかから始まり、摂取により病気の予防に効果があるかを力説。

さてその摂取方法は…

日光浴。
食品（青魚）。
サプリメント。

どのくらい摂取したらよいかは個人の体質やライフスタイルも併せて考える必要があるのでご自身の状態と様子を見ながらがベスト。

2021/05/24

ビタミンDにより様々な疾患を予防できることを様々なエビデンスを基に述べている。
春から秋にかけては週3で20分程度直射日光を浴びれば生成されるが、冬はサプリメントにより2000iuほど摂取するのが望ましい。
食事では魚から摂取する。補酵素としてマグネシウムが必要だが、マグネシウムは青菜などの緑の濃い野菜、抹茶、ナッツから摂取する。