精神科医が教えるストレスフリー超大全 の商品レビュー

樺沢紫苑(著者)

2024/03/12

基本的なストレスの対処法が網羅されていました。最初の序章を読むだけでも満足できます。人が悩んでいることはもうすでに対処法がある。だから、調べてただ実行すればいいという意見には同意できます。人間関係や健康状態に悩みを抱える人におすすめですよ！

2024/03/08

精神科医が自分の経験に基づいて科学的データを示しながらわかりやすく書いた本。

以下、印象に残ったこと。

3つの幸福神経ホルモン、セロトニン、オキシトシン、ドーパミンの順にピラミッド型になるのが良いとのこと。

心と身体の幸福ホルモンのセロトニンは睡眠と運動など規則正しい生活が大切で、オキシトシンは家族愛やペットとのスキンシップなどで分泌され、ドーパミンはお金に満足したりスポーツや仕事等で成功した時に分泌される。

しかし、仕事人間やお金に執着ばかりでも、家族とのコミュニケーション時間が不足したり、不規則な生活が続いたりでセロトニンやオキシトシンが減少し、ドーパミンだけ出ていたとしても幸福感は得にくい。

寝る15分前、その日の良かったり楽しかった出来事を3つメモする。寝てる間に記憶されて定着していき、日々幸せな気分が続く。これ、今日からやってみる。

睡眠も運動も長生きするのに重要なことだと、改めて感じた。

樺沢さんの本は、スーッと入ってきてためになる。題名とおり、ストレスフリーになれた。

2024/03/04

とてもわかりやすく良かった。
樺沢先生の本はたくさん読んでいるがこの本が1番良かった。
うつになる前の自分に戻ろうとしないこと、自分の気質として受け入れる
先生おすすめの本がたくさん記載してあり、早速図書館で借りに行こう

2024/02/23

二冊連続、樺沢先生の本を読みました。
樺沢先生は一貫して同じことを主張し続けてくれています。
この本は大きく5つの視点からストレスを減らすアプローチ方法を書いているので、自分が何に悩んでいるのか、自分に合った章を読むだけでもいいと思いました。
1番心に響き、驚いたことは幸福に3つの種類があること。セロトニン的幸福、オキシトシン的幸福、ドーパミン的幸福です。私はドーパミン的幸福ばかりを追い求め続けてしまい、オキシトシン的幸福だつたのに幸福だと思わず、セロトニンも不足してしまい、鬱になったのかなと思いました。
最近雨ばっかりなので、朝散歩早くやりたいなと思います。
ポジティブ3行日記、今のところ続けられてます！
本当に死にたいと思った時、ギリギリ思いとどまれた。今生きていることに感謝して、支えてくれる周りの人に目を向けて感謝して、どうせ生きてるならやりたいことをやろう！と思えました。
自分の人生を生きます！！

2024/02/18

幸福には三つあり、セロトニン的幸福(心と体の健康)・オキシトシン的幸福(大切な人達との繋がり、愛)・ドーパミン的幸福(成功、お金)がある。
特に大切なのは上の二つであり、それらが満たされていない状態でドーパミン的幸福を追い求めても幸せとは感じられない。
幸せというとどうしても後者を考えてしまいがちだけど、改めて考えるきっかけになった。

2024/02/11

なにかモヤッとしたときに、周りや自分と向き合うため深く考えるために必要な参考書。とても心が楽になります。他にも、運動と睡眠の大切さに気づかせてくれた一冊です。

2024/01/20

比較的実践しやすいストレス予防、解消本。
精神科医ならではの根拠のある主張は安心感を生む。
緊張との付き合い方、職場関係など私に取って役に立つ内容だと感じたため星5

2023/12/21

■どんな本？
ストレスフリーにまつわることから仕事術、精神治療と様々な事が書かれていた
自分に必要な部分をかいつまんで読むのがおすすめ
ファクト→ToDoまで記載されているので、腹落ちして取り組めるのではと考えた
今までの書籍と重複する内容が多々あるが、総集編として一冊もっておくのもおすすめ

■どんな人におすすめ？
気持ちが落ち込んでいて、前向きに行動したいと考えている人
仕事や人間関係がうまく行っていない人

https://self-methods.com/rn-stress-free-super-encyclopedia/

2023/12/14

初投稿。基準のため、⭐️4とする。本来であれば、⭐️5をつけたい作品。
【内容・特徴】
・自分の悩みについて、この本を読めばどんな行動をすればよいかわかる。
・人間関係、プライベート、仕事、健康、メンタル主なストレスに関して網羅されており、すべての項目にtodoが記載されているため、行動に移しやすい。
・文章も簡単で、非常に読みやすい。

2023/10/14

わかりやすい、科学的根拠から述べてくれるので説得力があるし自身の知識になる。睡眠や健康についての4章が好きだった。